調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏常見，至于淮山;也就是由山藥制成的中藥材則可補(bǔ)腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　宮寒的調(diào)理

　　面色：臉色鐵青的人膚色其實(shí)算白，也是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)猓沟眉∧w白得不好看。

　　自察：這類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮蚴窍奶鞇鄞诶錃夥康榷鹚^的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

　　調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

　　陰血不足的調(diào)理

　　面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類型通常是因?yàn)殛幯蛔?，?nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜?，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

　　調(diào)理：好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補(bǔ)腎陰。

　　養(yǎng)成好習(xí)慣，皮膚自然白

　　美白是女性永遠(yuǎn)不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋c和水份是很重要的，左旋維生素c具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，q10能增加血液含氧量、增強(qiáng)心臟機(jī)能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素b12等補(bǔ)血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。

　　中醫(yī)美白方法助你恢復(fù)白皮膚中醫(yī)美白

　　美白面膜一

　　材料:白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。

　?、傧茨?加適量的水，即可。

　?、诜竽?加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

　　美白面膜二

　　材料:白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。