腳是我們身體小小的一部分，然而正是這小小的一部分，里面卻是包含了很多的穴位，這些穴位連接著我們身上的所有關(guān)節(jié)心臟，因此經(jīng)常按摩腳底可以起到非常好的養(yǎng)生效果。那么，腳底養(yǎng)生該怎么樣進(jìn)行呢?腳底養(yǎng)生又有什么好處呢?今天咱們就一起來(lái)走近腳底養(yǎng)生，重新認(rèn)識(shí)一下我們的腳步吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生中的腳底養(yǎng)生主要有兩個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)是不論是誰(shuí)，也無(wú)論地點(diǎn)在哪，主要有空就可以實(shí)施，按壓搓和敲擊的方法非常容易掌握，而且不耗時(shí)。第二個(gè)是以中醫(yī)的理論以及診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，非常具有科學(xué)性以及可操作性。腳底養(yǎng)生的具體方法如下。

　　一、敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　二、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三、赤腳行走

　　赤腳行走的大的一個(gè)優(yōu)勢(shì)在于可以使得我們的腳掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的一個(gè)重要部位，一般身體健康的人都會(huì)有結(jié)實(shí)的腳掌心。建議行走是要想辦法讓腳心盡可能得到刺激，可以嘗試在卵石路上行走，記得五個(gè)腳趾不要粘在一起，能夠自由分離和運(yùn)動(dòng)。這是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是大趾和二趾之間留有間隙，可以使得我們的步伐變得更加輕快，從而增進(jìn)身體健康。因此在家里應(yīng)該盡可能讓雙腳解放出來(lái)，施行赤腳行走。

　　四、腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

　　五、腳底摩擦

　　不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō)，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺(jué)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了。