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第一，要臥硬板床休息，緩解腰部肌肉的緊張
第二，要進(jìn)行少做彎腰的動(dòng)作,尤其我們?cè)诩腋杉覄?wù)活的時(shí)候，彎腰去拖地的這些動(dòng)作。
第三，我們要注意腰部的保暖避免過(guò)涼，導(dǎo)致肌肉的緊張，活動(dòng)的時(shí)候可以帶一個(gè)腰圍子護(hù)腰，進(jìn)行保護(hù)。
第四，飲食上，我們要多吃一些富含高鈣的飲食。
（ 養(yǎng)生 ）
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