四、薏仁山藥粥

　　材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米

　　做法：

　　1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

　　2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

　　3、后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　小編點(diǎn)評(píng)：薏仁可以排出身體多余水分，對(duì)于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

　　五、牛蒡山藥紅棗羹

　　材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

　　做法：

　　1、淮山洗凈，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗凈，拍扁去核;

　　2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。

　　小編點(diǎn)評(píng)：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養(yǎng)顏哦。

　　六、山藥蜜茶

　　材料：山藥粉20克、蜂蜜適量。

　　做法：

　　將20克山藥粉放到加了清水的鍋里，用慢火煮約3分鐘，再把火關(guān)上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。

　　小編點(diǎn)評(píng)：山藥蜜茶簡(jiǎn)單易制，不過減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)，好的服用方法是早晚各一次哦，這樣減肥效果更理想。