說到健康養(yǎng)生，其實(shí)這離不開合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。說到飲食這一塊，每個(gè)人對(duì)吃的都有自己的講究，有的人飲食比較清淡，有的人偏愛辛辣食物。其實(shí)合理飲食不僅可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，維持生命活動(dòng)，還可以幫助我們預(yù)防和治療疾病。在所有的食物當(dāng)中，滋補(bǔ)品對(duì)我們身體是有好處的。今天小編就給大家介紹一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品。

　　這種食物是我們生活中常見的滋補(bǔ)品，它的全身都是紅色的，有很多種吃法，可以泡茶，也可以煮粥喝?？吹竭@兒，想必大家都猜出這種滋補(bǔ)品就是枸杞。枸杞又叫枸杞子，是植物枸杞成熟后的果實(shí)。它是藥食兩用的食物，適量食用對(duì)身體的好處特別多。

　　一、枸杞的營養(yǎng)價(jià)值

　　1、美容養(yǎng)顏

　　對(duì)于很多女性來說，美容養(yǎng)顏是她們一生的必修課。俗話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，護(hù)膚品的功效也不如食療。其實(shí)，枸杞就是美容養(yǎng)顏的圣品。因?yàn)殍坭街泻胸S富的維生素A、維生素E和硒元素，可以提高皮膚的抗氧化能力，同時(shí)也能改善皮膚干燥粗糙的癥狀。所以說，要想美容養(yǎng)顏和滋潤肌膚，不妨多多食用枸杞吧!

　　2、養(yǎng)肝明目

　　除了美容養(yǎng)顏以外，枸杞對(duì)我們的身體還有什么好處呢?中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，歸肝經(jīng)和腎經(jīng)。所以說，枸杞大的功效莫過于是養(yǎng)肝明目了。枸杞雖然盛產(chǎn)在夏季和秋季，但適合一年四季食用。如果我們能適量吃些枸杞的話，就可以幫助我們養(yǎng)肝補(bǔ)腎。

　　3、降低血壓

　　如今的生活條件越來越好了，我們的飲食呈現(xiàn)出高糖、高油脂的特點(diǎn)，這樣的飲食習(xí)慣就導(dǎo)致“三高”人群越來越多了。

　　那么，我們應(yīng)該如何有效控制血糖、血脂和血壓呢?其實(shí)，枸杞就能幫助你。枸杞中含有豐富的枸杞多糖，枸杞多糖明顯的功效就是降低血壓、血脂和血糖。

　　4、抗衰老

　　隨著年齡的增長，衰老是每個(gè)人都不可避免的。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何延緩衰老呢?適量食用枸杞就可以幫助我們延緩衰老，提高人體的抵抗力。因?yàn)殍坭街械木S生素C、胡蘿卜素和鐵的含量特別高，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能幫助我們延緩衰老。

　　二、枸杞怎么吃

　　枸杞除了上述四種功效以外，還可以幫助我們提高視力，減少腫瘤等疾病的發(fā)病率。枸杞的吃法有很多種，那么枸杞應(yīng)該怎么吃才能將它的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到大呢?今天，小編給大家推薦幾種枸杞的吃法，枸杞這樣吃，營養(yǎng)價(jià)值就會(huì)翻一倍。