欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

飲食健康

隨著人類壽命的提高，長壽者越來越多，在這些人中有一部分人生活不能完全自理，因為老年人的肌體和機能會隨年歲增大而逐漸衰退，尤其是大腦，而健康的飲食就可以調(diào)理這些，你知道飲食健康要注意些什么嗎？你了解飲食健康嗎？你知道飲食健康有哪些誤區(qū)嗎？下面大家就和小編一起來了解一下飲食健康的知識吧！

相關(guān)常識

飲食健康講究細嚼慢咽
我們常說要講究飲食健康，但要從哪些方面來講究呢？總結(jié)起來主要有：細嚼慢咽，少吃多餐，站著吃飯，吃飯說話等幾點。
飲食健康瘦身攻略
理論上講，減肥是需要調(diào)整生活習慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是飲食不規(guī)律。
望膚色知飲食健康
人的膚色是由種族、遺傳等先天因素決定的，與毛細血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的薄厚密切相關(guān)，而飲食健康一樣。
合理飲食健康長壽
冬天暖暖的火鍋乘客人們的追捧，圍繞在火鍋下盡情的暢談是件愜意的事，殊不知你的某些行為已經(jīng)導(dǎo)致你的健康受到了威脅。
上班族夏季養(yǎng)生飲食健康
炎熱的夏季，隨著不斷上升的溫度，很多人的食欲卻一降再降。那么，胃口不佳的夏季要如何吃才能保持飲食健康呢?
你的飲食健康了嗎
生活的快節(jié)奏很多人的三餐都是不固定的，尤其是對于那些上班族而言三餐更是不固定的，這樣對身體健康是有傷害的。

熱門文章

  • 這樣吃飯的人想變聰明都難
    現(xiàn)代人生活條件越來越好，就會覺得這粗茶淡飯既沒有營養(yǎng)，又不好吃，雞鴨魚肉才是我們必須要吃的東西。其實不然，這些都是 健康飲食的誤區(qū)，甚至會給我們的健康帶來極大的...
  • 20151109健康第一：戴霞講高血壓該如何飲食
    高血壓患者日常生活中一定要注意自己的飲食習慣，這樣對我們的身體健康才非常有利。那么日常生活中高血壓如何飲食呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一...
  • 經(jīng)常吃它就等于慢性自殺
    想要有一個健康的身體，那么首先要有一個健飲食習慣。俗話說，病從口入。如果說不能健康飲食，那么很容易引起各種病癥的發(fā)生。那么我們該如何健康飲食呢?想要飲食健康首先...
  • 健康飲食 這樣吃竟可致癌
    現(xiàn)在的食物多種多樣、琳瑯滿目、很多人盲目的飲食導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。我們應(yīng)該學(xué)會健康飲食，那么大家知道怎么健康飲食嗎？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于健康飲食習慣方面...
  • 一日三餐科學(xué)飲食 吃的好才有好身體
    民以食為天，食物是我們生活中不能缺少的。俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一天不吃餓的慌，一日三餐雖然對我們來說已經(jīng)是習以為常的了，但是大家有想多一日三餐吃的有夠健康平...
  • 20150913健康第一：宋魯成講糖尿病足的飲食
    糖尿病足是糖尿病并發(fā)癥的一種，日常生活中一定要注意自己的飲食，千萬不可隨便飲食。那么日常生活中糖尿病足的飲食究竟是怎樣的呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目宋魯成...
  • 20150908健康第一：孫豐雷講糖尿病如何飲食
    患有糖尿病的人一定要注意自己的飲食了，如果胡亂吃東西對自己的身體健康是非常不利的。那么日常生活中糖尿病如何飲食呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目孫豐雷專家來了解...
  • 20150828健康第一：牟林茂講泌尿系統(tǒng)結(jié)石
    結(jié)石是一種非常多見的疾病，會發(fā)生在我們身體的各個器官，對我們的身體健康非常不利。那么日常生活中泌尿系統(tǒng)結(jié)石的飲食有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目牟林茂專...
  • 睡眠質(zhì)量差 睡前吃這幾物當心出事
    現(xiàn)在的人們由于壓力大，睡覺容易失眠，那么我們在日常的生活中怎么樣做才能有效的睡著了?睡覺前不可以干那些事情?下面讓小編給大家介紹一些關(guān)于這方面的知識吧，讓我們睡...
  • 男人做這才受女人青睞
    男人想要自己更受女人青睞嗎?那就好好學(xué)習一下怎么做到下面一些生活習慣了。只有自己擁有受人青睞的資本才能被人青睞的。所以我們要好好注意自己的身體素質(zhì)的，做好對相關(guān)...
  • 飯后做一事竟會折壽20年
    一日三餐是可以保證我們健康的飲食，保證我們不會饑餓，因此飲食健康對于我們來說是非常重要的，但是我們吃飯之后都會有一些小習慣，這些習慣已經(jīng)是影響到我們的健康，但是...
  • 飲食健康小常識 做到這些健康常在
    隨著生活水平的提高，生活節(jié)奏也是越來越快了，人們對于一日三餐都是草草了事，這樣是對身體不好的，今天小編就給大家詳細的介紹一下關(guān)于飲食健康小常識以及一下科學(xué)的飲食...
  • 這種蔬菜竟然是天然養(yǎng)胃藥
    現(xiàn)在各種各樣的疾病是出現(xiàn)在我們的身邊，出現(xiàn)疾病我們就只能去醫(yī)院掛水吃藥，但是是藥三分毒，經(jīng)常吃藥的話對身體健康也是不好的，其實我們完全可以通過食療的方式去解決自...
  • 飲食健康 有一種餓吃好才可以
    我們一天三頓飯，但是很多人不到時間就會出現(xiàn)餓的情況，這是一件很平常的事情，但是很多人都不以為意，很多人為了減肥是選擇節(jié)食，就算餓了也不吃飯，但是有一種餓，你絕對...
  • 男人吃它讓老婆愛不釋手
    男人對于吃并不是很講究，但是健康的飲食會帶來很多想不到的益處，飲食的養(yǎng)生之道帶來的好處對于男性朋友們的健康是非常有幫助的。那么，有哪些飲食與健康?飲食健康小常識...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 很多年前，午餐還作為正餐，現(xiàn)在這種習慣漸漸被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一頓飯。而這種飲食習慣對身體不好。
  • 愛美的你，需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙，還要有面若桃花的紅潤。春天來了，讓你的雙頰也添一些粉紅的春之氣息吧。
  • 去市場買蔬菜，大家除了關(guān)注它的價格、新鮮程度以外，還會關(guān)心它有沒有殘余農(nóng)藥。編輯今天就跟大家分享七個絕招。

飲食健康知識

　　健康飲食的認識編輯我們對于“健康飲食”的認識，可分為三個層次。

　　從物質(zhì)的層面上

　　人的共同業(yè)力(眾生共通的業(yè)因)，或相似的慣性，通常會形成多數(shù)的經(jīng)驗，例如飲食，一定要吃環(huán)保的、有機的、營養(yǎng)均衡的食物等等，這就是營養(yǎng)學(xué)家所強調(diào)的、一個人必須攝取多少的蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的知識。但是，營養(yǎng)學(xué)也有許多誤區(qū)，例如強調(diào)肉食的必要性，在新的概念中已被推翻了。事實上，動物在成長、老化、死亡過程中，因為恐懼、痛苦、憂慮等負面情緒使身體分泌出一種不利于健康細胞的毒素，叫做“尸毒”。越高等的動物，產(chǎn)生的尸毒越強烈。我們吃了這種動物，對健康不利，是不言而喻的。

　　從心理的層面上

　　一個人的心情好壞，會影響到消化能力。例如憂郁會導(dǎo)致消化不良。消化不良，就表示吸收和分解的能力不好，那自然就會造成營養(yǎng)不良。相反的，一個人心情好，消化能力就好，營養(yǎng)也跟著好了。

　　保持良好的心情，會對健康比較有利。這是指對食物的分解利用而言的。那些比較注重環(huán)保、較有慈悲心、慣吃素食者，由于與環(huán)境的關(guān)系較為和諧，所以心情通常比較好，健康的比率自然也比較高。

　　健康食物編輯大豆與豆制品

　　大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補益大腦物質(zhì)。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。

　　干果與果仁類

　　堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發(fā)育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質(zhì)的佳品;而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學(xué)習和工作效率。干果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為“益智果”;荔枝對大腦細胞有補益作用;兩者都能防止大腦機能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。

　　水果類

　　健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素B1、C，是優(yōu)良的堿性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金橘、鮮棗等等。

　　天然藥物類

　　天然藥物主要指中藥。中藥中最有助于人體大腦細胞發(fā)育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等?；ɑ茴愒诳墒车幕ɑ苤?，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。云南省生長的一種燈盞花有增進大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可堿在人體內(nèi)能合成有利腦細胞生成的乙酰膽堿，有提高大腦活性作用。谷氨酸參與腦細胞的代謝，對改善和維持大腦機能有一定作用;而味精的主要成份是谷氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進入人體胃腸會被分解成谷氨酸，被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含復(fù)合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶，尤其是粗茶含有豐富的維生素C，也利于健腦。除此之外，麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細胞所需的營養(yǎng)素維生素E。總而言之，飲食健腦是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營養(yǎng)物質(zhì)。膳食是每天必不可少的，故飲食健腦亦是簡易可行的。持之以恒，必有成效。

　　谷物類

　　麥芽是補充大腦磷、鈣質(zhì)的食物，還含有能使人保持良好記憶的鎂。麩皮亦是，麩皮面包是優(yōu)良的健腦主食

　　水產(chǎn)類

　　魚肉可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，以及不飽和脂肪酸，還含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸。尤其是沙丁魚、大馬哈魚、鮐魚均含較多的不飽和脂肪酸。魚肉含有的各種氨基酸比例與人體需要量十分接近。青魚鱗煮制成膏，有增強記憶力、控制腦細胞退化作用;魚眼有助增強大腦機能。在所有魚類中，沙丁魚是最好的健腦食品。此外，海藻和紫菜含有豐富的膽堿，能增強記憶、防止腦衰退。1995年歐洲醫(yī)生經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，蛤蜊十分有益于大腦。蝦皮與小魚蝦含鈣量較多。

　　肉，蛋，奶類

　　常言道“吃啥補啥”，各種動物腦最有助人腦的生長發(fā)育。動物肝含有豐富的谷胱甘肽及大腦所需的氨基酸和復(fù)合維生素B。

熱點推薦

追求飲食健康
追求飲食健康
半個世紀前的人們在說到飲食的時候，他們的習慣和講究都是不同的。