減肥的方法
關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來就教你如何快速減肥。
相關(guān)食材
- 瓜類減肥大集會
- 夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥。
- 11種水果塑造完美身材
- 春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
- 蜂蜜配伍酸奶減肥
- 夏天就要到了，很多人開始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
- 教你自制減肥茶
- 現(xiàn)在的美眉們好多都感覺自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
- 食醋減肥 “酸”出好身材
- 夏天就要來了，熱熱的夏天里來一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽?？墒悄阒绬?食醋還能減肥呢!對于那些既想減肥又喜歡食
- 教你做蘋果瘦身餐
- 怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那
熱門文章
-
想要健康減肥 有些運動或能助你盡快達(dá)成目標(biāo)2024-04-30 14:08很多人在氣溫升高后，都準(zhǔn)備健身減肥，希望能夠在夏天到來前鍛煉出一個比較滿意的體型，穿上自己喜歡的衣服，自信的露出自己的肌肉線條。... -
減肥的4個大坑你踩過幾個 如何有效減肥2024-04-25 16:27春天來了，不少姐妹都翻出了家里的春裝，想著在春天美美拍上一組照片。但看到鏡子里照出的自己，瞬間失去了試衣服的欲望。肚子上一圈一圈的肉，“壯碩”的小臂、大腿，... -
晚上減肥吃什么 減肥的人晚上可以吃這6種食物2022-07-07 16:07有很多人為了減肥開始不吃晚飯，這樣是會幫助大家減肥，但是長時間不吃晚飯會給身體帶來危害，大家在晚上減肥應(yīng)該要選對方法，不能盲目的減肥。減肥的人晚上也是要吃東... -
中午減肥吃什么 6種食物適合減肥中的你2022-06-21 17:24減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，也有人將其當(dāng)做一生的事業(yè)。適當(dāng)?shù)臏p肥對身體有好處。減肥的方法有很多，大家要選擇自己能接受的方法。中午減肥吃什么，是很多人思考的... -
減肥的方法 3種減肥竅門堅持下去就能瘦2022-06-17 15:10減肥是很多人都在做的事情，大家都希望自己的身材更好，肥胖會讓大家看起來沒有那么美麗，減肥的方法有很多，不過都需要堅持下去。減肥的朋友要注意自己的飲食，吃什么... -
減肥的好處 這樣做讓你晚上睡得香2020-07-28 11:04減肥的方法有很多，但是想要瘦下來并不是那么簡單的，很多人都會在減肥的時候放棄，因為想改變自己是不容易的。減肥吃什么？飲食的調(diào)整非常重要，大家一定要了解正確的... -
瘦身的誤區(qū) 這樣吃飯小心越減越肥2020-07-08 14:03瘦身是很熱門的一個話題，現(xiàn)在大家都喜歡瘦瘦的身材，所以對于減肥都比較熱衷。瘦身的誤區(qū)有哪些？我們都知道減肥不是那么簡單的，很多人都會減肥失敗，其實就是走入了... -
腹部減肥的方法 堅持慢跑居然有這個效果2020-06-18 16:47腹部減肥的方法有哪些？現(xiàn)在有很多人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看起來身材還比較勻稱，但是小肚子卻很大，腹圍驚人，針對這些人群，應(yīng)該采取一些局部減肥的方法。腹部減肥運動有很多，感興... -
減肥的好處 這樣做能幫助緩解壓力2020-06-04 11:17減肥的方法有很多，相信自己減肥過的人，應(yīng)該都看過不少的方法吧！減肥的好處是什么？這么多人都在不斷的減肥，當(dāng)然是因為它的好處很大了！減肥吃什么？如果你想進(jìn)一步...
-
減肥的方法 平時這樣做能夠幫你減肥2020-05-27 14:56現(xiàn)在很多人都有減肥的想法，多數(shù)的人減肥都非常的盲目，只是單一的通過飲食來緩解，減肥的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇一種適合自己的方法，減肥能夠為我們的身體帶來很... -
減肥吃什么 常吃玉米能夠起到這樣的效果2020-05-20 16:31現(xiàn)在有很多的人都想要減肥，并且人們也一直在為減肥做著努力，關(guān)于減肥的方法有很多，不過多數(shù)人都在節(jié)食，這樣做是不對的，我們要選擇適合自己的減肥方法，怎么做能夠... -
減肥吃什么 多喝這種飲料竟能幫助減肥2020-05-19 16:11減肥吃什么？在減肥的時候很多人都不知道應(yīng)該怎么吃，吃了就怕胖，但是不吃又很餓。減肥的時候我們應(yīng)該要科學(xué)的選擇食物，否則減肥是很難成功的。減肥的方法有哪些？想... -
減肥的方法 多做這件事幫你快速瘦身2020-05-15 13:46多數(shù)人都會有想要減肥的想法，因為現(xiàn)在普遍認(rèn)為瘦才好看，胖就沒有魅力。但是減肥的方法有一些人卻不知道，導(dǎo)致減肥無法成功。減肥吃什么？飲食是我們必須要注意的一個... -
減肥的好處 這樣做讓你更有活力2020-05-07 13:48減肥的好處是什么？可能多數(shù)人都覺得瘦了之后會變得好看，所以想去減肥，其實減肥的好處可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，還會為我們的身體帶來很多的改變。如果你想知道減肥好方法都有... -
減肥的方法 規(guī)律進(jìn)食能夠起到這樣的效果2020-04-17 13:49想在很多人都有減肥的想法，多數(shù)的人也一直在減肥，關(guān)于減肥的方法有很多，我們應(yīng)該要選擇適合自己的一種，在生活中我們應(yīng)該怎么做才能夠減肥呢，大家應(yīng)該要了解一下，...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 減肥是很多女人大半輩子在與之斗爭的事情。那么有效的減肥方法有哪些呢?
- 想減肥其實沒那么難，需要意志堅定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。
- 準(zhǔn)備減肥的親們，不知道是不是面對各種減肥方法不知所措呢，是不是感覺抽不出時間來運動減肥呢?
減肥的方法知識
減肥的方法
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。
前言
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
簡述
BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。
其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
例如：一個人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個因素。BMI指數(shù)簡單、實 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險時，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
熱點推薦
- 中醫(yī)針灸減肥有效嗎
- 最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對針灸減肥了解多少呢?