冬季運(yùn)動(dòng)
因?yàn)槎咎鞖夂洌谖覀冞M(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一些問(wèn)題，例如跑步怎么調(diào)整呼吸，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，那么冬天運(yùn)動(dòng)的禁忌是什么？冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些？冬天做什么運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？下面將為大家介紹一一介紹。
相關(guān)常識(shí)
- 冬季運(yùn)動(dòng)選登山 健身又養(yǎng)神
- 喜歡登山嗎？登山可以說(shuō)是所有戶外運(yùn)動(dòng)中最受人們喜歡的運(yùn)動(dòng)之一了。但是登山的準(zhǔn)備和要求確實(shí)蠻多的，為了防止有錯(cuò)漏，
- 冬季跑步的好處有哪些
- 寒冷的冬季，人們威力保暖，常常是吃的人多，從而體重逐漸上漲。如何減肥成為了他們的煩惱，選擇跑步減肥就是個(gè)很不錯(cuò)的
- 冬季健身這四招方便又有效
- 冬天到了，很多了都不愿意出門了。因?yàn)橥饨缣?，什么樣的誘惑都難把他們吸引出去。但是不出門，健身運(yùn)動(dòng)不能耽誤啊。冬
- 適合冬季的運(yùn)動(dòng)有哪些
- 進(jìn)入冬季，天氣逐漸變冷的同時(shí)人們也開(kāi)始變得懶惰。很多人不愿出去鍛煉喜歡待在家中，以至于自身的運(yùn)動(dòng)量下降，體質(zhì)越來(lái)
- 4個(gè)小技巧幫你塑造S曲線
- 冬季是很容易發(fā)胖的季節(jié)，很多的人都知道冬季減肥的許多方法，減肥方法要根據(jù)不同體質(zhì)的人來(lái)選擇不同的減肥方法，今
- 多吃這種菜輕松減脂肪
- 肥胖的身材對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)都是一種困擾，很多人都認(rèn)為冬季減肥的效果是比較好的，其實(shí)不管是什么樣的季節(jié)都要選擇適
熱門文章
-
運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的“福音” 這5種適合冬季的運(yùn)動(dòng)別錯(cuò)過(guò)2025-01-09 14:04隨著冬季的腳步悄然而至，銀裝素裹的世界為戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們帶來(lái)了別樣的魅力。盡管寒冷的氣溫可能讓人望而生畏，但一系列適合冬季的運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能在嚴(yán)寒... -
冬天也要?jiǎng)悠饋?lái) 適合冬季的5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每一個(gè)都不錯(cuò)2024-12-18 13:31隨著冬季的悄然來(lái)臨，寒風(fēng)凜冽，白雪皚皚，許多人可能會(huì)因?yàn)楹涠鴾p少戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)而蜷縮在室內(nèi)。然而，冬天正是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)免... -
有助于長(zhǎng)壽的5項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 這個(gè)冬天別錯(cuò)過(guò)了2024-11-18 13:27在追求健康與長(zhǎng)壽的道路上，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一條至關(guān)重要的途徑?？茖W(xué)研究表明，定期參與適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力，還能有效預(yù)防多種慢性疾病，從而延長(zhǎng)壽命... -
暴汗服有減肥效果嗎 冬季戶外運(yùn)動(dòng)穿什么好2022-11-08 17:47很多朋友看到了暴汗服的廣告，廣告中表示暴汗服穿上之后能讓脂肪快速燃燒，起到減肥瘦身的作用，暴汗服穿上真的有幫助減肥的效果嗎?天氣漸漸冷了，運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的... -
老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么2020-01-03 13:19老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意防止骨折，防止跌倒，防止在外邊受到了大量的風(fēng)寒的侵襲。老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么尹志超：由于現(xiàn)在我們灌輸一些思想，比方說(shuō)我們的糖尿病人，每天要... -
老年人冬季運(yùn)動(dòng)需要注意什么2020-01-02 16:40老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環(huán)境空氣質(zhì)量差，應(yīng)盡量室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免環(huán)境造成的感染疾病。老年人冬季運(yùn)動(dòng)需要注意什么?陸... -
冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)2020-01-02 16:40冬季運(yùn)動(dòng)要注意1.穿適量的衣服2.做運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?問(wèn)題解答：從運(yùn)動(dòng)的季節(jié)性我們來(lái)談到這個(gè)問(wèn)題，那么夏天和冬天都有它不同的注意事項(xiàng)... -
冬季運(yùn)動(dòng)的好處 原來(lái)冬天運(yùn)動(dòng)好處那么多2018-12-21 15:08在冬天很多人都不喜歡出來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘鞖夂?，都喜歡呆在室內(nèi)，其實(shí)在冬天運(yùn)動(dòng)，好處是非常多的，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以驅(qū)寒，冬天也是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，在冬天適合吃... -
冬季養(yǎng)身小常識(shí) 冬季喝這些茶好2018-11-06 13:25冬天將要來(lái)臨，天氣變得寒冷，冬天是最適合養(yǎng)生的了，在寒冷的冬季喝上一杯熱熱的茶，是最適合不過(guò)了，在冬天適合喝什么茶呢?喲普很多人不喜歡在冬天運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得穿的衣... -
冬季養(yǎng)生怎么運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意些什么2017-12-02 10:04冬季的時(shí)候，人們都很注意養(yǎng)生，很多人都會(huì)選擇做一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉身體，也可以讓自己暖和起來(lái)。那么，冬季養(yǎng)生怎么運(yùn)動(dòng)呢?冬季運(yùn)動(dòng)要注意些什么呢?下面就一起... -
冬季運(yùn)動(dòng) 三點(diǎn)事項(xiàng)需注意2017-11-14 15:42在夏季的時(shí)候很多人會(huì)選擇去運(yùn)動(dòng)鍛煉，覺(jué)得流汗是非常值得開(kāi)心的事情，其實(shí)在冬季的時(shí)候我們也是可以適當(dāng)?shù)腻憻挼?，那么在冬季的時(shí)候鍛煉有什么樣的好處大家知道嗎，并且應(yīng)... -
健身鍛煉 六大常見(jiàn)錯(cuò)誤健身習(xí)慣2017-01-10 11:28時(shí)下很多人都很習(xí)慣健身運(yùn)動(dòng)，一味的去健身，但是卻很少關(guān)注健身的注意事項(xiàng)有哪些，很多時(shí)候不注意健身可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害的，下面就跟小編一起來(lái)了解一... -
運(yùn)動(dòng)常識(shí) 冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處這么多2017-01-03 10:16冬季是一年四季當(dāng)中最寒冷的季節(jié)，很多的人都認(rèn)為冬季不適合運(yùn)動(dòng)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)冬季運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的哦!你們知道哪些運(yùn)動(dòng)常識(shí)呢，生活中大家都知道哪些... -
冬季暖身運(yùn)動(dòng) 常見(jiàn)小動(dòng)作健康又溫暖2016-12-23 11:57冬季有很多適合我們的運(yùn)動(dòng)，但是有的時(shí)候我們可能會(huì)受到外界天氣的影響而不能進(jìn)行鍛煉，這樣就會(huì)影響我們的健身計(jì)劃，那么我們應(yīng)該怎么做才好呢。下面就跟小編一起來(lái)了... -
冬季健身 讓健身成為一種習(xí)慣2016-02-01 09:36冬天人們的骨骼是很脆弱的，稍有不慎就會(huì)發(fā)生一定的傷害，所以適當(dāng)?shù)淖鲂┒具\(yùn)動(dòng)，舒展一下身體的關(guān)節(jié)與肌肉，我們要讓健身成為一種習(xí)慣。那么冬季怎么健身效果才好呢?今...
精彩推薦
- 生命在于運(yùn)動(dòng)。想要讓自己的身體健康長(zhǎng)壽，最好的方式就是進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)比其他季節(jié)來(lái)說(shuō)健身效果更加明顯，對(duì)身
- 冬天由于受到各種條件的限制，很多的運(yùn)動(dòng)都無(wú)法進(jìn)行鍛煉。但是。無(wú)論什么季節(jié)，運(yùn)動(dòng)減肥都是人們的生活話題。也是最有效
- 冬天到了，由于天氣的寒冷導(dǎo)致我們體內(nèi)新陳代謝更加緩慢，為了加速新陳代謝，很多人都會(huì)選擇在冬季運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)是好事
冬季運(yùn)動(dòng)知識(shí)
冬季運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作
運(yùn)動(dòng)無(wú)非分室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)，不少人都是換好運(yùn)動(dòng)裝備便直接開(kāi)始鍛煉了，其實(shí)這樣做也埋下了受傷的隱患。
冬季天氣寒冷，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前肯定是穿著厚重保暖的衣服，此時(shí)人體的各個(gè)器官其實(shí)都處在一個(gè)保護(hù)的狀態(tài)，身體肌肉和關(guān)節(jié)也沒(méi)有舒展開(kāi)來(lái)，如果不熱身便直接運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的上升，身體的肌肉以及關(guān)節(jié)就非常容易扭傷。
另外，在脫下厚重的衣服，換上簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)裝備后，此時(shí)人體溫度會(huì)迅速下降，導(dǎo)致血液流通受阻，這樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體還十分冰冷，非常容易凍傷，這樣也會(huì)容易凍感冒。
冬季運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身工作，并不是簡(jiǎn)單的扭動(dòng)四肢就可以了，最好先適當(dāng)進(jìn)行慢跑，保證身體四肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)，并且體溫上升，血液流通變快，這樣就可以有效降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
二、選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
不少人由于忙于工作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)間十分匱乏，而冬天天時(shí)較短，往往下午四五點(diǎn)的時(shí)候，天就黑了，這樣也就不利于運(yùn)動(dòng)了，所以不少人都選擇在早上，天蒙蒙亮的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)。
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早上是一天當(dāng)中最重要的時(shí)光，不少人喜歡晨練，尤其是一些老年人，由于醒的比較早，都會(huì)在早上鍛煉身體，一年四季都是如此。
其實(shí)不管是冬季還是其它季節(jié)，都是不適合在早上鍛煉身體的，因?yàn)樵缟洗髿鈮簭?qiáng)腳底，導(dǎo)致空氣中的有害物質(zhì)都集中在地表處，在早上鍛煉的時(shí)候，由于肺活量增大，導(dǎo)致空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被大量吸入體內(nèi)，這樣對(duì)身體健康反而會(huì)不利。
另外，冬季全國(guó)各地都深陷霧霾的困擾，此時(shí)便不適合在室外進(jìn)行體育鍛煉，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些室內(nèi)的鍛煉，比如室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)羽毛球都是不錯(cuò)的鍛煉方式。
三、注意保暖工作
冬季運(yùn)動(dòng)的好處就是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣體表血液增多，使人感到暖和，這樣也就不會(huì)再感到寒冷了。
在這樣的情況下，不少人進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉時(shí)，身體開(kāi)始發(fā)熱出汗，便會(huì)脫掉外套，有的人會(huì)穿著短袖鍛煉，甚至赤裸著上身!
其實(shí)冬季運(yùn)動(dòng)最重要的工作就是保暖，雖然運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出汗，但是也不要隨意脫掉外套，因?yàn)槊摰敉馓缀?，寒冷的氣溫?huì)讓體溫迅速下降，身體為了適應(yīng)寒冷，心臟的血液便會(huì)流向體表，這樣心臟就會(huì)因供血不足而出現(xiàn)不適癥狀。
而且在出汗的情況下脫掉外套，只穿短袖或者赤身鍛煉的話，寒氣非常容易侵襲身體，這樣就非常容易讓人凍感冒。
而在鍛煉結(jié)束之后，雖然身體感到熱，但是也要做好保暖措施，否則關(guān)節(jié)處被凍著的話，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)處的血液流通受阻，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛的癥狀。
所以冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好保暖措施，對(duì)于裸露在外面的耳朵、臉頰更是要多加揉搓，從而促進(jìn)這些部位的血液流通，防止被凍傷。
熱點(diǎn)推薦
- 了解這些玩轉(zhuǎn)冬跑
- 冬季天氣寒冷，在我們進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意一些問(wèn)題。