如何預(yù)防牙菌斑

　　患有牙菌斑，齒齦會紅腫，或有出血現(xiàn)象。若刷牙時發(fā)覺牙齒容易出血，或牙齒有觸痛情況，便需要看牙科醫(yī)生。牙菌斑有各種類型，但常見的、發(fā)病率高的是慢性單純性齦炎，這種牙菌斑又稱為不潔性齦炎、邊緣性齦炎，通常所說的牙菌斑就是慢性單純性齦炎。那么我們要如何預(yù)防牙菌斑呢?要做好哪些準備?

　　習慣早晚刷牙

　　使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫(yī)生處清潔牙齒，預(yù)防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

　　刷牙齦邊緣

　　刷牙時不能忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，這樣可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

　　使用軟毛牙刷

　　用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。

　　給牙齒補鈣

　　牙骨疏松容易導(dǎo)致牙菌斑，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來強化骨骼。

　　輪流使用兩只牙刷

　　輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

　　進食后漱口

　　進食后一定要漱口，可以幫助你清除食物殘渣，對牙齒健康很有幫助。

　　多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙菌斑。

　　戒煙、戒酒

　　煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。