蜂蜜水果粥

　　材料：蘋果半個(gè)、梨半個(gè)、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克。

　　做法

　　1. 將粳米熬成粥。

　　2.枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開(滾)，稍冷即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤(rùn)肺、消食養(yǎng)胃潤(rùn)燥的作用，吃起來(lái)清新爽口，別有風(fēng)味，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。

　　蜂蜜糯米藕

　　材料:鮮藕1整節(jié)(約400克)、糯米100克。

　　調(diào)料:桂花糖10克、蜂蜜10克。

　　做法

　　1.將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。

　　2.將糯米淘洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實(shí)，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

　　3.將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。

　　4.熟糯米藕晾涼后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

　　推薦理由：糯米給人體提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤(rùn)腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

　　總結(jié)：孕婦朋友們看了今天的文章之后，是不是對(duì)于吃蜂蜜又有了新的心得呢?懷孕真的是一件不容易的事情，九個(gè)月的時(shí)間處處都要留心，不過(guò)只要熬過(guò)這九個(gè)月，很快就可以迎來(lái)小寶貝了，一定要堅(jiān)持住呀!