多吃橄欖的話，不僅僅可以補充準(zhǔn)媽媽身體缺失的營養(yǎng)元素，如果您是堅持母乳的話，您的話孩子也是可以吸收營養(yǎng)的哦，因為橄欖里面有促進(jìn)腦部發(fā)育的成分，可以調(diào)節(jié)您的大腦，也可以讓孩子的智力變得更好。
1.日常護(hù)理方面
忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應(yīng)該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至受涼感染風(fēng)寒。
忌提重物。產(chǎn)后提重物可能導(dǎo)致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對于身體還沒有恢復(fù)，并且經(jīng)常會伴有腰酸背痛的產(chǎn)婦，用力不當(dāng)很可能會發(fā)生內(nèi)部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導(dǎo)致傷口再度開裂。
忌過度勞累。產(chǎn)婦身體很虛弱，需要及時補充營養(yǎng)，調(diào)理身體，要多注意休息，好不要干粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復(fù)，但可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臏睾偷倪\動。
2.心態(tài)情緒方面
忌傷心流淚。一些沒有生產(chǎn)經(jīng)驗的媽媽會因為產(chǎn)后的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復(fù)，此外經(jīng)常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。
3.夫妻關(guān)系方面
忌有性行為。月子是產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復(fù)元氣的佳時機(jī)，性行為如果進(jìn)行得過早，可能不利于傷口恢復(fù)，也可能進(jìn)一步對女性身體造成傷害。產(chǎn)后6-8周子宮差不多能恢復(fù)正常，此時恢復(fù)性生活更為合適。
4.飲食禁忌事項
禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
中藥食療也要對癥，不可自行亂補。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
3.小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4.魚
魚肉營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
總結(jié)：在坐月子的時候我們是可以通過水果來進(jìn)行有效的恢復(fù)身體的，相信大家在通過上文中的閱讀也知道哪些水果是在坐月子時候可以吃的，同時我們也跟大家分享了一些在坐月子的時候需要注意的一些事項，希望能夠幫助到大家哦。
