由于妊娠后半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加，需監(jiān)測(cè)體內(nèi)血清鐵蛋白和鈣的含量，如若食補(bǔ)有困難，則需加服鐵劑和鈣劑。
5.多飲水
后，平時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)多飲水，使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能;避免憋尿，加快泌尿系統(tǒng)的排泄，減少泌尿系統(tǒng)感染的可能。
西蘭花
西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。
牛肉
中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量為豐富。
一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。
柚子
相對(duì)于橙子，柚子中的糖分含量少，對(duì)治療感冒和預(yù)防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。
專(zhuān)家建議，在挑選柚子時(shí)，首選紅色或者粉色柚子，因?yàn)檫@些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。
大蒜
大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。
專(zhuān)家建議如果你感覺(jué)身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。
總結(jié)：孕期會(huì)產(chǎn)生很多的問(wèn)題，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)亂了手腳，其實(shí)只要掌握了正確的方法，也不是很困難的事情。比如想要提升免疫力的話(huà)，那么首先就要了解自己的身體缺少了哪些東西，然后有針對(duì)性的去補(bǔ)充。另外就是多喝水、保證充足的睡眠，做適量的運(yùn)動(dòng)也很重要哦。
