桂圓

　　桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　茶療

　　有人說(shuō)飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。

　　孕婦失眠食譜

　　冰糖銀耳蓮子羹

　　冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準(zhǔn)媽媽們安神，更好的入睡，同時(shí)還具有滋陰、潤(rùn)膚、益氣生津的功效，非常適合各位準(zhǔn)媽媽們食用。

　　具體做法也不難，準(zhǔn)媽媽們只需要準(zhǔn)備好十克銀耳，六克蓮子以及十個(gè)的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發(fā)之后，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質(zhì)，然后將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。

　　緊著著將十個(gè)紅棗全都洗凈，并且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來(lái)，準(zhǔn)媽媽們就可以開(kāi)始煮這些食材了。

　　我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一并倒入鍋中，先用大火燒開(kāi)，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開(kāi)始食用了喲。

　　枸杞葉芹菜粥

　　芹菜一直都是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，準(zhǔn)媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經(jīng)常食用，它對(duì)孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。

　　而枸杞葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷的，它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

　　在制作這道菜肴的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們需要事先準(zhǔn)備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。

　　首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗干凈，并且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。

　　待其熟了之后，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會(huì)兒，出鍋之前加入鹽巴調(diào)味就可以了。是不是很簡(jiǎn)單呢?

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)孕期失眠怎么辦也有了一定的了解了，懷孕期間失眠的原因可能是荷爾蒙的影響，生活習(xí)慣的改變，這時(shí)候的孕媽媽們需要控制好睡眠時(shí)間，選擇舒適的床上用品，飲食調(diào)節(jié)等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。