在生活中，對(duì)于孕婦的飲食的情況，一直是大家所關(guān)注的問(wèn)題，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?孕晚期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　孕晚期飲食注意事項(xiàng)

　　孕婦到了孕晚期的時(shí)候，是很關(guān)鍵的時(shí)候，那么對(duì)于這個(gè)時(shí)候的飲食的情況，大家有什么了解呢?以下就是幾個(gè)飲食方面的情況。

　　1、首先一定要保證蛋白質(zhì)的充足的情況的，可以通過(guò)吃一些魚類或者是豆類的食物的，豆類的食物可以降低人的膽固醇的含量的，能夠保護(hù)血管。

　　2、對(duì)于一些脂肪含量很大的食物，是一定要少吃的，因?yàn)槭澄镏泻写罅康哪懝檀嫉暮康?，很容易?huì)造成血壓升高的情況的。

　　3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動(dòng)物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。

　　4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴(yán)格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過(guò)重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

　　5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過(guò)咸的食物，避免大量飲水。

　　5、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，尤其是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。其中，動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物則有海魚、海米和蝦仁等。

　　7、要補(bǔ)充脂肪酸和DHA。魚肉中DHA的含量較高，準(zhǔn)媽媽可以多食用魚肉。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，而且人體內(nèi)是不能合成DHA的，必須從食物中獲得。

　　8、要吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃蔬萊水果，這樣有助于防治便秘。

　　孕晚期飲食禁忌

　　孕媽媽們到了孕晚期要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，以保證母嬰兩人都有充足的營(yíng)養(yǎng)素，但要注意，有些食物是不適合這個(gè)時(shí)候吃的。媽媽們可要注意啦!下面就一起來(lái)看看孕晚期飲食禁忌吧。