3.孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。

　　孕30周胎教

　　1、感情交流

　　準(zhǔn)媽媽的情感也會(huì)讓胎兒有直接的感受，直接的就是媽咪的情緒與心情，例如想象胎兒的姿態(tài)、想象的長(zhǎng)相如何，但要用正面思考來描繪較佳，例如，男寶寶長(zhǎng)相挺拔、清秀臉龐;女寶寶聰慧可愛等。賴宗炫醫(yī)師進(jìn)一步說明，準(zhǔn)媽咪在空閑時(shí)，多聽聽悅耳的音樂、去畫廊欣賞名畫、閱讀喜歡的文學(xué)作品等，這些美麗的情緒就會(huì)傳達(dá)給胎兒，進(jìn)而對(duì)他產(chǎn)生正面的影響。

　　2、運(yùn)動(dòng)交流

　　除了可以藉由撫觸來與胎兒進(jìn)行交流外，準(zhǔn)媽媽本身的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響胎兒日后的運(yùn)動(dòng)能力，如果準(zhǔn)媽媽懷孕期間，總是不愛活動(dòng)，每天懶洋洋，生下來的孩子會(huì)因?yàn)槿狈Υ碳ぃ蔀檫t鈍的寶寶，甚至可能變成過動(dòng)兒。

　　3、語(yǔ)言交流

　　懷孕第5個(gè)月，是進(jìn)行胎教好的階段，準(zhǔn)媽媽可以多和胎兒說話，或者，隨時(shí)用語(yǔ)言將現(xiàn)在的行動(dòng)告訴胎兒，描述看見的美好事物，也可以選擇唱歌或讀書給他聽。好可以連續(xù)一個(gè)月的期間都唱同一首歌、念同一本書，他說，胎兒的聽覺與觸覺較視覺敏銳，媽媽講話時(shí)的聲音與震動(dòng)，會(huì)傳給胎兒，這也是所謂的“第一類接觸”。

　　孕30周的注意事項(xiàng)

　　1、孕婦要時(shí)時(shí)注意保護(hù)自己的腹部，避免外界撞擊，避免摔跤。

　　2、孕婦應(yīng)該保證每天1—2小時(shí)午休，總睡眠時(shí)間每天8—9小時(shí)。

　　3、每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以幫助孕婦正常分娩。

　　4、距預(yù)產(chǎn)期2周時(shí)，可以休產(chǎn)假，以避免早產(chǎn)。

　　5、生活要有規(guī)律，穩(wěn)定情緒，充滿自信地度過這個(gè)時(shí)期，順利分娩。

　　6、定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。

　　總結(jié)：這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該有所決定了，是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，至少在心理上有一些準(zhǔn)備，不要等到動(dòng)產(chǎn)再?zèng)Q定，無論哪一種分娩方式都要以安全為基礎(chǔ)。越是到了后期準(zhǔn)媽媽的心情可能會(huì)越緊張，那么準(zhǔn)媽媽要學(xué)著調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，盡量往好的一方面去想。