2、保證測量體重的條件一致
一般在同樣的季節(jié)，準媽咪每次測量體重的時候，都應該脫掉鞋子，排空小便，好選擇同樣的一套衣服進行測量，因為只有在相同條件下測量出來的體重，才具有對比的意義。
3、每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更方便進行對比。
隨著胎寶貝一天天地長大，孕媽咪的體重逐漸增長。但是體重增長過快也不見得是件好事，那么，孕婦應如何控制體重呢?
孕期體重的控制良方，就是均衡的營養(yǎng)以及科學的運動。
1、均衡營養(yǎng)
懷孕期間，體重正常、營養(yǎng)良好的孕媽咪，每天的食物量應保持與孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉類、油脂、堅果，特別是不要吃甜食、油膩食物，也不要經常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括葉酸在內的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產能營養(yǎng)素，主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什么熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。
另外，要多吃雜糧、粗糧，保證營養(yǎng)均衡全面，好把平時早餐的白面包片換成全谷全麥制品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加?？啥ㄆ诔孕┴i肝、豬血，不偏食、不挑食，通過食補保證維生素和礦物質的攝入。
提醒大家一點，很多孕媽咪受到嚴重妊娠反應的困擾，體重有所下降，除了應該積極調整飲食，爭取維持體重穩(wěn)定外，必要時應去看醫(yī)生，靠靜脈補充能量和營養(yǎng)物質，避免酮癥酸中毒的發(fā)生。
2、科學運動
事實證明，適當運動對于懷孕乃至順利分娩都大有裨益。
孕中晚期是加強鍛煉的重要時期，不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。
總結：通過了以上的閱讀，想必大家對孕婦體重增長標準表有一個詳細的了解了，孕婦雖然承受著兩個人的飲食重任，但是也不能吃太多，肆無忌憚的多吃，這樣體重超標也是對胎兒不利的。
