改善睡眠

　　孕婦常因?yàn)樗瞬贿m，尿頻等原因往往會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問(wèn)題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。

　　孕婦吃藍(lán)莓的禁忌

　　孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍(lán)莓是生活中常見(jiàn)的普通食物，孕婦在食用的時(shí)候也有需要注意的地方。

　　比如一些藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料、，雖然包含著藍(lán)莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

　　1、藍(lán)莓干主要是藍(lán)莓經(jīng)過(guò)腌制而成的蜜餞，保留了一定的營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過(guò)程中不可避免地會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)(如維生素C等)。

　　同時(shí)，還會(huì)加入一些添加劑，能量也高，營(yíng)養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因?yàn)樗{(lán)莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過(guò)多的糖類(lèi)非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍(lán)莓干。

　　2、藍(lán)莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類(lèi)添加劑。

　　這些飲料對(duì)孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類(lèi)很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的。

　　如果想喝藍(lán)莓汁，可以喝新鮮的果汁。買(mǎi)來(lái)榨汁機(jī)，把藍(lán)莓然后放入榨汁機(jī)里，榨出果汁，這樣的藍(lán)莓果汁是非常健康的。

　　總結(jié)：孕媽在懷孕期間多吃水果是對(duì)身體有好處的，但是有些水果可以吃，有些水果不可以吃，孕媽一定要注意這些禁忌，水果雖然好，適量吃對(duì)身體有益，如果過(guò)量食用的話(huà)，就會(huì)造成身體的損傷，上述文章的藍(lán)莓的禁忌各位孕媽要注意哦!