孕婦是一類很特殊的群體，她承擔孕育下一代的重任。孕婦尤其是要在飲食上多加注意，一個不注意，可能將會發(fā)生不好事情。那么孕婦在懷孕的時候要有充足的營養(yǎng)，那么孕婦在懷孕時一定要吃的十二種食物有哪些，下面小編就帶大家了解一下吧。
1.板栗--消除疲勞
營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
2.紅棗--增強母體免疫力
營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。
特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
3.蘿卜--健康小人參
營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K。
蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。
特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
4.檸檬--安胎
營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。
檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。
5.牛肉--促進智力發(fā)育
營養(yǎng)成分：優(yōu)質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6.葡萄--利尿殺菌
營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。
葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。
特別提示：葡萄好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。
7.酸奶--增強免疫力
營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。
酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉。
特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。
8.小米--防嘔吐
營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。
小米的功效：維護健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。
9.核桃--補腦
營養(yǎng)成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳
核桃的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油
特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。
10.海魚--健腦
營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質。
海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產(chǎn),防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率。
特別提示：關節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食。
