3.餐盤用小號(hào)

　　選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4.餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

　　餐后半小時(shí)不要坐下，宜做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如出門散步，或者做洗碗、打掃衛(wèi)生、收拾屋子等家務(wù)，對(duì)餐后血糖控制有益，也不會(huì)影響消化。

　　5.餐后測血糖

　　餐后2~3小時(shí)內(nèi)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生;在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。

　　血糖的正常值是多少

　　1.空腹血糖

　?、僬？崭谷鞘?.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖是3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

　?、诳崭谷恰?.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復(fù)測定可診斷為糖尿病。

　?、郛?dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)。

　　當(dāng)空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時(shí)，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時(shí)，不必進(jìn)行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

　　2.餐后血糖正常值

　?、俨秃?小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。高不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。

　?、诓秃?小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。

　?、鄄秃?小時(shí)：餐后第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性。

　　3.孕婦血糖正常值

　?、僭袐D空腹不超過5.1mmol/L。

　?、谠袐D餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

　?、墼袐D餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。

　　結(jié)語：想要保持身體健康一定要關(guān)注自身的血糖，血糖高的時(shí)候一定要好好控制，那么控制血糖的方法有哪些呢?吃什么食物有利于控制血糖呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望能幫到大家哦!