助你減肥的方法

　　睡眠質(zhì)量

　　每天的睡眠時間不應(yīng)該少于七個小時，多于九個小時，盡量在晚上十一點前睡眠，由于九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，可以幫助身體排毒，加速新陳代謝;但如果睡眠不足的話，不但會影響白天荷爾蒙的分泌，還會影響“瘦體素”的分泌。

　　少食多餐

　　每頓飯都少吃點，一天多吃幾次，會幫助促進腸胃蠕動、分解食物吸收營養(yǎng)，消耗的熱量也會更多。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是身體卡路里消耗得快的健康的減肥方法之一。每天晚上爬半個小時至一個小時就能感到體能脂肪熱量的釋放，特別針對那些較嚴(yán)重肥胖者，會有很明顯的效果。

　　跳繩

　　跳繩的過程雖然很累，但卻是健康、快的減肥方法之一，每天運動一個小時左右，對腹部、手臂和大腿的減肥很有效果。

　　白醋減肥

　　據(jù)調(diào)查，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，平均一個月就能減掉6斤脂肪。因為白醋中含有的氨基酸不僅能消耗體內(nèi)脂肪，還能幫助促進糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝，瘦身必備。

　　吃什么減肥快

　　1、紅豆

　　能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。

　　2、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì)，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之佳營養(yǎng)素。

　　3、蕃茄

　　利尿功效第一名，幫助女生排出身體多余水分，預(yù)防水腫造成的假肥胖。

　　4、蛋

　　維他命B2可以消除脂肪，磷、維它命B1以及煙堿酸，可對抗下半身贅肉。

　　結(jié)語：想要減肥是需要采取正確的方法的，我們只有運用好的減肥方法，才能讓減肥效果達到好。在平時的時候，要多吃一些低卡路里的食物，并且多做一些有氧運動，這樣對于減肥很有幫助!