人們常說：“懷胎十月，一朝分娩”，這對于每一個媽媽來說都是一個神圣的時段，當(dāng)經(jīng)過了痛苦的分娩過程之后，盼來了心愛的寶貝，渾身也沒了力氣。

　　產(chǎn)后媽媽由于分娩過程中的各種耗損，體內(nèi)的各大臟腑器官也需要時間來逐漸恢復(fù)，所以便需要進(jìn)入“做月子”調(diào)養(yǎng)的階段。那么產(chǎn)后到底吃什么能更好的促進(jìn)身體恢復(fù)呢?各位新晉的寶媽們，下面就為你推薦產(chǎn)后滋補(bǔ)的食物。

　　產(chǎn)后吃什么食物能更好的滋養(yǎng)身體

　　1、果蔬類

　　產(chǎn)婦多吃一些新鮮的果蔬是為身體進(jìn)行多種維生素補(bǔ)充的有效途徑，并且產(chǎn)后身體十分的虛弱，且氣血也處于一個虧損的狀態(tài)，而在果蔬中所含的維生素C可有效促進(jìn)鐵元素的生成，這對于防止缺鐵性貧血之癥產(chǎn)生是相當(dāng)有利的。

　　2、魚肉類食物

　　魚肉類的食物，不僅營養(yǎng)價值高，而且相對于果蔬類食物，所蘊(yùn)含的鐵元素更為豐富，并且還能更好的被人體所吸收。所以多吃點(diǎn)魚肉類食物是極好的，尤其是牛肉、豬肉、羊肉。

　　3、營養(yǎng)湯品

　　不少產(chǎn)婦在月子期間會變得沒有食欲起來，而吃不下飯怎么能行，此時所獲得的營養(yǎng)不僅為了自己，更是為了寶寶更好的哺乳，所以喝各種營養(yǎng)、美味的湯是很關(guān)鍵的。

　　其中鯽魚湯、烏雞湯、鴿子湯都是十分滋補(bǔ)的，并且經(jīng)過長時間的熬煮，能使得食物的營養(yǎng)更好的被產(chǎn)婦所吸收。

　　產(chǎn)后記得這么調(diào)養(yǎng)才更利于恢復(fù)

　　1：產(chǎn)后媽媽，身體處于一個十分虛弱狀態(tài)，所以相對于以往更容易受到外界寒邪之氣的襲入，因此在月子期間要加強(qiáng)保暖，避免濕、寒之氣。另外多休息也能更好的促進(jìn)體力的恢復(fù)。

　　2：在做月子期間不要整天臥床休息，而應(yīng)該勤下床適量的走動，散會步，可以利用家中陽臺的空間，一邊曬曬太陽，一邊散會步，很有利于筋骨的緩解，另外也能促進(jìn)產(chǎn)后惡露更好的排出。

　　3：不少產(chǎn)后媽媽常會出現(xiàn)一些負(fù)面消極的情緒，而在產(chǎn)后若總有這種不開心的情緒，不僅會影響自身的身體恢復(fù)，容易患上產(chǎn)后抑郁，而且若是母乳喂養(yǎng)，還會影響奶水的“質(zhì)量”。所以要及時的紓解不良的情緒，保持樂觀。

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