如果肩膀等部位過(guò)分用力，體力消耗會(huì)很快，特別是過(guò)分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時(shí)不要過(guò)分用力，陣痛過(guò)去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　4、不要讓身體向后仰

　　后仰只會(huì)加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來(lái)會(huì)更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會(huì)向相反的方向起作用，疼痛就會(huì)減輕。

　　順產(chǎn)的具體過(guò)程

　　順產(chǎn)是自然的分娩方式，指胎兒通過(guò)母體的陰道自然產(chǎn)出。那么順產(chǎn)的具體過(guò)程是怎樣的呢?順產(chǎn)要多長(zhǎng)的時(shí)間?

　　1.第一產(chǎn)程

　　第一產(chǎn)程是子宮收縮到子宮頸口全開(kāi)的時(shí)期，即出現(xiàn)有規(guī)律的宮縮，到宮口開(kāi)始開(kāi)，再到宮口開(kāi)到十厘米。這個(gè)時(shí)期大概要十到十二個(gè)小時(shí)。

　　宮口開(kāi)大的過(guò)程十分漫長(zhǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)保持體力。一般宮口開(kāi)到三厘米時(shí)產(chǎn)婦就可以進(jìn)產(chǎn)房。進(jìn)產(chǎn)房前，產(chǎn)婦需要備皮，以減少細(xì)菌，防止感染。醫(yī)護(hù)人員會(huì)檢查宮口開(kāi)大情況，檢查胎心率，檢查胎頭下降情況，并根據(jù)觀察的情況和產(chǎn)婦狀況判定是否要進(jìn)行順產(chǎn)。

　　2.第二產(chǎn)程

　　第二產(chǎn)程是宮口全開(kāi)到胎兒產(chǎn)出的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期大概要一至兩個(gè)小時(shí)。

　　產(chǎn)婦宮縮的時(shí)候，胎兒頭部不斷地下降，經(jīng)過(guò)骨盆腔，再到陰道口。在胎兒頭部快露出陰道口時(shí)，醫(yī)生需要根據(jù)胎兒的大小判斷是否進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切，并及時(shí)操作，以防止太大的胎兒撕裂產(chǎn)婦的會(huì)陰。在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，胎兒會(huì)慢慢出來(lái)，先是出頭部，再是前肩、后肩，身體與四肢也緊跟著生出。

　　3.第三產(chǎn)程

　　第三產(chǎn)程是胎兒產(chǎn)出到胎盤(pán)產(chǎn)出的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期大概要五至三十分鐘。

　　胎兒出生后，子宮縮小，胎盤(pán)開(kāi)始從子宮剝離，隨著子宮的收縮排出體外。醫(yī)生會(huì)檢查胎盤(pán)的完整性，防止胎盤(pán)殘留在體內(nèi)危害母體。如果產(chǎn)婦在第二產(chǎn)程中做了會(huì)陰側(cè)切，這個(gè)時(shí)候則需要進(jìn)行傷口縫合。

　　4.第四產(chǎn)程

　　第四產(chǎn)程是近年來(lái)出現(xiàn)的新說(shuō)法，指的是產(chǎn)后2h。

　　順產(chǎn)后2h，產(chǎn)婦需要留在產(chǎn)房進(jìn)行觀察，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后出血。如果沒(méi)有異常癥狀，產(chǎn)婦就可以送回病房，整個(gè)順產(chǎn)過(guò)程結(jié)束。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，十月懷胎一朝分娩，這些都是非常難以忘懷的時(shí)刻。順產(chǎn)不僅僅對(duì)于孕婦自身的身體機(jī)能好，而且對(duì)于寶寶的身心發(fā)育也起著很重要的影響!如果孕婦想要順產(chǎn)，就要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。