產(chǎn)后是一個非常重要的時期，這個時候因為媽媽們剛經(jīng)歷過一個分娩的過程，身體急需要恢復(fù)，因此飲食就成了幫助恢復(fù)的重要途徑，飲食吃的好，產(chǎn)婦恢復(fù)的自然快，下面小編就為大家介紹一個關(guān)于產(chǎn)婦營養(yǎng)補充的飲食介紹。
產(chǎn)婦坐月子7類營養(yǎng)佳品
燉湯類
湯類食物營養(yǎng)容易被人體吸收，并且能夠促進乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康。牛肉湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯，等等都是非常適合產(chǎn)婦的。其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
在這些食物中含有對人體補血、去寒非常有幫助的鐵、鈣等元素。但是要注意，紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，要煮沸再食用。
魚
營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
芝麻
在芝麻中含有非常豐富的鐵、鈣、磷、蛋白質(zhì)等元素，能滋補身體。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
產(chǎn)婦吃什么下奶好
大家都知道給寶寶喂養(yǎng)母乳不僅對寶寶的發(fā)育有眾多好處，還能給媽媽們減少很多不必要的麻煩。但天不遂人愿，事實上有很多產(chǎn)婦奶水不足，不能哺育寶寶，產(chǎn)婦吃什么才能下奶好呢?
