孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅果、蛋和豆類。

　　“漿果之王”的藍莓

　　藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養(yǎng)豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

　　在保護心臟的黑莓

　　黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養(yǎng)保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質(zhì)的含量也是高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。

　　幫您控制體重的楊桃

　　楊桃果肉內(nèi)富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

　　如天然維生素的紅棗

　　紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質(zhì)、生成結(jié)締組織以及心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收等有重要作用。

　　除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等有益物質(zhì)。

　　結(jié)語：水果的營養(yǎng)價值很高，孕婦食用水果對胎寶寶的營養(yǎng)有著很大的幫助。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦吃什么水果好以及哪些水果適合孕婦吃，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！