孕期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)攝取方法

　　眾所周知，孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦而言是十分重要的。孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入不僅僅是為了保證胎兒的健康，更重要的是保證母體在孕期的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　在生命早期1000天中，分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。在這四個(gè)階段中，孩子會(huì)不斷汲取母體體內(nèi)的養(yǎng)分。

　　所以，如果這時(shí)孕婦不加以注意，那么極易導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)失衡，并造成免疫力低下等問(wèn)題。

　　根據(jù)科學(xué)研究，孕婦在各個(gè)階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量也有所不同。如孕早期，孕婦對(duì)葉酸、維生素D、鋅這些微量元素有大量的需求。

　　對(duì)于維生素A的需求就相對(duì)較低;但到了孕中期，孕婦對(duì)于維生素B6的需求較高的同時(shí)，對(duì)維生素A、維生素D和鋅需求量也大幅上升。

　　由于所需營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多，食補(bǔ)見(jiàn)效的速度較慢，并且身體所能從中獲得的營(yíng)養(yǎng)是有限的，這時(shí)大眾就會(huì)選擇一些孕期的維生素保健品配合食補(bǔ)。

　　但是，現(xiàn)在市面上大多數(shù)的保健品都是同樣的營(yíng)養(yǎng)配比一補(bǔ)到底的形式，無(wú)法真正的幫助孕婦得到需要的元素。

　　那么，日常生活中哪些食物能夠補(bǔ)充孕婦所需的微量元素呢?

　　維生素A

　　胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、青椒、牛奶。

　　維生素B1

　　牛奶、豬肉、牛肉、花生、芹菜、燕麥。