孕婦便秘的誤區(qū)

　　便秘是孕婦在孕期常見的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應該怎么辦呢?專家指出，科學飲食是應對孕期便秘的主要方法，但是，有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經(jīng)驗”，一不留神就會走入“吃”的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

　　有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

　　很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

　　誤區(qū)3：大量喝茶

　　許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

　　解除孕婦便秘的食療妙方

　　一、蜜汁紅薯

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

　　制作

　　1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

　　2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

　　3、燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。