孕婦便秘吃什么好
孕婦便秘吃什么好?在各種人群中，孕婦也是比較容易便秘的一個人群，因為女性在懷孕后，身體的激素分泌都會改變，所以就容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，下面我們給大家介紹一些通過飲食調(diào)理的方法來治療孕婦便秘的方法。
妊娠后的便秘現(xiàn)象，以懷孕后期為嚴(yán)重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準(zhǔn)媽媽要注意各方面的飲食事項。
一、纖維食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、脂肪酸食物
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、促進腸蠕動
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、有機酸食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、含維生素食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、含水分多食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
大多數(shù)的孕婦都會產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，所以大家好還是提前了解一下比較好。
