女人的生產(chǎn)，無(wú)疑是對(duì)她們身材的大的挑戰(zhàn)，無(wú)論少女時(shí)期擁有多么曼妙的身材，在懷孕、生產(chǎn)、坐月子、哺乳等各種“攻擊”下都會(huì)遭到或輕或重的傷害。其中常見(jiàn)的就是體重和身材的變化，生完寶寶以后體重上去了，身材也完全變樣了，而且還是非一般的變化?？粗约簼u失魅力的身材，這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)后女性是時(shí)候該給自己的身材來(lái)一次徹底的改變了。

　　產(chǎn)后如何快速減肥

　　產(chǎn)后肥胖是每個(gè)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后都必須解決的問(wèn)題，身材是每個(gè)女性的第二張臉，所以大家都很在意身材的問(wèn)題。而經(jīng)過(guò)了生產(chǎn)，女性身材都發(fā)生了明顯的變化，那么產(chǎn)后如何瘦身快?

　　第一步：樹(shù)立正確觀念

　　產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　第二步：合理調(diào)整飲食

　　專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽好少吃。新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　第三步：適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　仰臥起坐是常用的減肥方法，但只做仰臥起坐是不夠的，因?yàn)樗饕鸬藉憻捀辜〉淖饔?，不可能僅靠它減少腹部脂肪，需要結(jié)合其它一些運(yùn)動(dòng)量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑以及騎自行車等。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜少于30分鐘，每周3~4次為宜。這樣能夠消耗更多的熱量，瘦身的效果也更好。

　　以上是為媽媽們介紹的減肥小知識(shí)，只要堅(jiān)持，肯定會(huì)看到效果的，但很多女性朋友不喜歡這種方法，大部分女性喜歡的減肥方法，一定要要是簡(jiǎn)單的，因?yàn)楹?jiǎn)單的減肥方法，不需要我們花太多的時(shí)間去鍛煉，同時(shí)是也不用我們?nèi)ベM(fèi)盡心思的調(diào)整自己的飲食，我們可以正常的吃飯，可以正常的生活，不會(huì)打亂我們的一切的生活節(jié)奏。