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孕婦體重 如何控制孕婦體重(2)

  5.了解食物卡路里量

  從書(shū)本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí),了解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。

  6.體重曲線圖

  每天測(cè)量體重,并制作成曲線圖,以此為警愓。

  7.可突顯曲線的孕婦裝

  孕婦裝款式大都以長(zhǎng)裙或長(zhǎng)褲為主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對(duì)地,也會(huì)讓孕媽媽疏于注意變形的體態(tài)。所以,改穿較短的孕婦裝,來(lái)要求自己注意身材變化,才能維持美麗。

  8.想象產(chǎn)后瘦身的辛苦

  減肥,對(duì)于女孩而言,是件又愛(ài)又恨的苦差事。從懷孕開(kāi)始,時(shí)時(shí)警愓自己,千萬(wàn)不要陷入減肥的深淵中。

  9.不買(mǎi)零食

  逛超市買(mǎi)菜時(shí),往往會(huì)在不知不覺(jué)中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類,放進(jìn)自己的購(gòu)物籃里,埋下肥胖根源。所以,買(mǎi)菜時(shí),只買(mǎi)必需品,克制自己購(gòu)買(mǎi)零食的沖動(dòng)。

  10.選擇在家里和朋友見(jiàn)面

  到朋友家做客,總是會(huì)客氣地吃下對(duì)方好意準(zhǔn)備的所有食物,于是,體重自然也會(huì)增加。如果,改請(qǐng)朋友到家里來(lái)聚會(huì),不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過(guò)量。

  11.動(dòng)手準(zhǔn)備嬰兒用品

  著手制作、準(zhǔn)備嬰兒用品,時(shí)間便在即將為人母的快樂(lè)心情中度過(guò),讓妳根本無(wú)暇吃點(diǎn)心。

  12.請(qǐng)老公嚴(yán)格把關(guān)

  請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字,為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

  13.肚子餓時(shí)便外出散步

  只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望。

  14.以胖女人的海報(bào)來(lái)自我警愓

  在餐廳的墻壁上,貼張胖女人海報(bào),每在用餐時(shí),便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會(huì)和她一樣的下場(chǎng)。

  15.自己動(dòng)手做點(diǎn)心

  為了怕發(fā)胖,許多孕婦即使肚子餓,也不敢吃東西。其實(shí),想要杜絕所有的點(diǎn)心,實(shí)在有些殘忍,不妨自己動(dòng)手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿足囗欲。

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