孕期的飲食禁忌有哪些

　　在飲食上也不是完全沒有禁忌，孕期除了堅持如常的種類豐富食物，喝白水，少量食用油以外，以下食物應(yīng)該盡量避免:沒有經(jīng)過高溫消毒的生奶做的芝士;蛋黃醬或未熟透的雞蛋;壽司，生冷海鮮;三明治里的冷肉;未完全煮熟的豆芽;外面購買的沙拉包或提前準(zhǔn)備好的沙拉。

　　這類食物存在被李斯特菌屬污染的可能性。李斯特細(xì)菌會引發(fā)敗血癥，腦膜炎，甚至造成流產(chǎn)。尤其是頭三個月容易致畸階段要特別注意。簡單地說，就是盡量避免生冷的食物，孕期食物都要加熱至熟透。

　　后要告訴大家的是，生育孩子對于女性來說，的確是非常耗費(fèi)體力和健康的事。正因為如此，我們更要合理飲食，適宜運(yùn)動，讓自己變得更健康，更有活力，更有生命力，這樣才能更好地迎接新生命的到來。

　　女性孕期補(bǔ)血 力薦四款飲食

　　女性孕期引起貧血的原因有很多種，由于我們女性的生理結(jié)構(gòu)不和男性不同，每月都要來月經(jīng)從而導(dǎo)致女性的缺鐵性貧血的發(fā)病率較高。

　　孕期嚴(yán)重貧血會引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉(zhuǎn)變，而對母體造成嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。對胎兒來說，貧血的直接后果就是孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲備不足，出生后很快就發(fā)生營養(yǎng)性貧血。貧血還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來的學(xué)習(xí)能力低下。

　　那么，懷孕后的準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防貧血呢?補(bǔ)鐵可以從藥食兩方面著手，飲食上需要多增加含鐵和蛋白質(zhì)食物的攝入，如雞肉、瘦肉、牛肉、魚貝類、蛋類、黑豆紅豆等，另一方面可以在每日的飯后服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵之緣片，以此來補(bǔ)充足夠的鐵，一般見效于服用兩周后，但須堅持服用2-3月才能鞏固，在這期間人體血紅蛋白會逐步上升，貧血也會得到逐步改善。

　　同時小編也給準(zhǔn)備了幾種補(bǔ)鐵飲食

　　紅棗兔肉——鈣和鐵含量豐富

　　材料：兔肉，紅棗，油、鹽、料酒、醋各適量。

　　制作：1.紅棗洗凈，去核，瀝干水分備用。

　　2.將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

　　功效：紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養(yǎng)元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血。