6、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物

　　7、不要吃過(guò)限、過(guò)甜和過(guò)油膩的食物

　　8、避免刺激性的食物

　　例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙!

　　懷孕了吃什么好呢?孕期食譜推薦

　　牛奶雞蛋燕麥粥

　　營(yíng)養(yǎng)提示：牛奶是古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、卵磷脂、乳糖、鈣、磷、鉀、鎂以及人體所需的全部氨基酸，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和極佳的食療保健功效。孕期準(zhǔn)媽媽宜多喝牛奶，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)骨骼和牙齒強(qiáng)度。準(zhǔn)媽媽睡前喝一杯牛奶，可以鎮(zhèn)靜安神，有助睡眠。

　　食材：燕麥片200g，奶粉80g，雞蛋1個(gè)。

　　將燕麥片和奶粉放入煮鍋中，倒入適量的滾水，拌勻。

　　雞蛋打入鍋中，拌勻。

　　蓋鍋蓋，大火燒開(kāi)，煮2分鐘，即可關(guān)火。

　　白菜炒木耳

　　營(yíng)養(yǎng)提示：黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”，主要幫助準(zhǔn)媽媽的消化系統(tǒng)，將那些無(wú)法消化的異物溶解。白菜含有豐富的粗纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富。它具有清熱解毒，消腫止痛，調(diào)和腸胃和潤(rùn)腸通便等功效，是孕期準(zhǔn)媽媽的理想食材。

　　食材：白菜，木耳，花椒，八角，蔥，姜，白糖，醋，鹽，雞精。

　　白菜用手撒片;木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。

　　鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。

　　白菜片炒至微微變軟時(shí)，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量，放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可。