孕期行為注意的事項

　　從懷上寶寶那一刻起，孕媽媽的身體就嬌貴起來。尤其腹部一天天大起來以后，如果日常生活中動作、姿勢不正確，很容易加重腰酸、腿痛、浮腫等不適，甚至發(fā)生意外。因此，學(xué)會安全正確的姿勢，對孕期保健格外重要.

　　站

　　兩腿要保持平行，雙腿要稍分開些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累。需要較長時間站立時，兩只腳好前后交錯，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前后位置，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以大限度地減輕疲勞。

　　坐

　　好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開。

　　躺

　　在懷孕16周之前，好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放松。16周以后則可以采取側(cè)臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕婦不可俯臥。

　　起床

　　起床時，要先變成側(cè)臥位，然后轉(zhuǎn)成半坐位，后再起來。盡量不要用腹肌的力量從仰臥的姿勢直接起身。

　　行走

　　要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。行走時一定要注意一步一步地踩實。特別是上下樓梯時，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩(wěn)。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，只用腳尖是很危險的。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。