孕期飲食需分段吃

　　很多女性第一次做媽媽?zhuān)⒉涣私庠衅诔允裁幢容^好。其實(shí)懷孕吃什么也是分時(shí)間段的，懷孕早期、中期、晚期各有所不同，各位準(zhǔn)媽嗎們不妨和小編一起來(lái)了解一下吧。

　　1.孕早期：補(bǔ)充葉酸

　　有些女性不太理解為什么懷孕早期還要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，那是因?yàn)槿~酸能很好地預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管類(lèi)的疾病。光是在備孕期內(nèi)攝入的葉酸份量還不夠，懷孕早期再補(bǔ)充一點(diǎn)對(duì)胎兒的健康發(fā)育更好。

　　女性也可以通過(guò)多吃富含葉綠素的新鮮綠葉蔬菜來(lái)補(bǔ)充葉酸的攝入，但是沒(méi)有集中品服葉酸片的效果好。

　　保證蛋白

　　懷孕早期正處在胚胎的發(fā)育期，需要大量的人優(yōu)質(zhì)蛋白，女性要多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如肉類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、谷類(lèi)等。女性不要害怕長(zhǎng)胖而不吃東西，這么做勢(shì)必對(duì)胎兒的健康發(fā)育十分不利。

　　如果妊娠反應(yīng)很強(qiáng)烈的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)爻砸怀酝炼梗炼鼓芎芎玫鼐徑庠型?，?dāng)然女性也不要胡吃海塞，對(duì)腸胃健康不利。

　　2.孕中期：營(yíng)養(yǎng)膳食

　　到了懷孕中期，隨著胎兒的日漸長(zhǎng)大，女懷對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也就漸漸加大。此時(shí)女性的飲食需要營(yíng)養(yǎng)膳食，也就是要有葷有素，不止是吃飽那么簡(jiǎn)單了，即要吃得營(yíng)養(yǎng)，又要吃得全面，花樣、品種都要多，攝入的營(yíng)養(yǎng)成分也要多。

　　此時(shí)多吃動(dòng)物瘦肉、水果蔬菜、奶類(lèi)和豆類(lèi)都是很有必要的。還要注意微量元素的補(bǔ)充，像鐵元素之類(lèi)的就很重要，可以有效地預(yù)防孕期盆血等癥狀的發(fā)生。

　　3.孕晚期：調(diào)養(yǎng)為主

　　到了懷孕晚期，胎兒發(fā)育基本成形，如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，會(huì)使胎兒過(guò)大。此時(shí)多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物，多吃水果蔬菜，注意熱量的補(bǔ)充，隨時(shí)為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。少吃或是不吃高熱能的食物，如巧克力之、甜品蛋糕之類(lèi)的食物。

　　注意飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，以調(diào)養(yǎng)為宜，加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于順利生產(chǎn)。另外此時(shí)女性也不能進(jìn)食刺激類(lèi)的辛辣食物，對(duì)胎兒會(huì)造成影響，不要以為孩子長(zhǎng)大了就可以吃這些了，其實(shí)一樣的也不能吃。

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦的飲食是非常重要的哦，健康的飲食才能夠保證胎兒的健康發(fā)育，相信上述介紹的這些孕期飲食常識(shí)，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!小編也希望每個(gè)家庭都可以生出健康的寶寶，記得分享給身邊的好朋友們哦，每個(gè)孕媽咪都可以健康幸福!