懷孕初期吃什么好

　　懷孕初期，孕媽們要好生注意，因?yàn)榇藭r(shí)的胎兒還沒(méi)有成型，無(wú)論是飲食還是日常行為，都要以安胎為前提。那么懷孕初期吃什么好呢?

　　處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。

　　孕早期早餐食譜

　　懷孕后孕婦的些不好的生活習(xí)慣就不能在任由其發(fā)展了，特別是吃早餐的問(wèn)題。為了使胎兒能夠正常的成長(zhǎng)，孕早期的早餐是非常重要的，現(xiàn)在我們就為大家介紹幾個(gè)孕早期的早餐食譜并將其具體做法一一細(xì)說(shuō)。

　　麥片牛奶羹

　　食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。具體做法是將麥片放在帶蓋杯子中，適量開(kāi)水沖入，加蓋燜5分鐘;喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　健康提示： 主食里麥片的含鈣量高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。

　　果醬甜包

　　食譜原料有主料：小麥面粉500克、 核桃100克 、芝麻100克;輔料： 花生仁50克、番茄醬100克、青椒20克 ;調(diào)料：白砂糖80克 、蘋(píng)果醬20克。具體做法是炒鍋置于火上，燒熱后分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻;將饅頭粉放于盆中，加水和成面團(tuán)，案板撒上干粉，取出面團(tuán)揉勻，搓成長(zhǎng)條，切成50克左右一個(gè)面塊，分別用面棍搟成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮，放入調(diào)好的餡，捏成月牙形或圓形，并在頂部粘少許青、紅椒絲，上籠蒸約20分鐘即可。

　　健康提示：此菜含有豐富的氨基酸，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充氨基酸。

　　懷孕一個(gè)月吃什么好

　　懷孕一個(gè)月對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是很重要的，那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要吃些什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?是不是吃得多就好呢?

　　其實(shí)懷孕一個(gè)月的時(shí)候主要要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要，葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn)，含鐵的食物可預(yù)防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營(yíng)養(yǎng)。

　　那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅糖、堅(jiān)果、雞蛋、豆類等等。 要注意的是在吃含鐵的食物時(shí)要避開(kāi)與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質(zhì)會(huì)被影響吸收。

　　蛋白質(zhì)就是魚(yú)類、乳類、肉類等食物。

　　有些準(zhǔn)媽媽在月末早上起來(lái)的時(shí)候有惡心的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解惡心的癥狀。