日出而作，日落而息，這是自然規(guī)律。

　　但對于現(xiàn)代很多人來說，卻反了過來，經(jīng)常是晚上睡不著，早點不想起，白天犯困總沒精神，既沒睡好，學(xué)習(xí)和工作效率也大大受到了影響，這到底是怎么回事呢?想要睡個好覺，該咋做?

　　之所以早上會犯困，跟前一晚沒有睡好有很大關(guān)系，而晚上總失眠睡不好，或許跟幾個因素的關(guān)系比較大。

　　引起失眠的因素

　　對于上學(xué)黨來說，學(xué)習(xí)壓力是比較大的，尤其是對于面臨小升初和即將要考大學(xué)的學(xué)生來說，他們會有比較大的精神壓力，有的學(xué)生下晚自習(xí)后還會繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣一來，身體得不到充分的休息，自己給自己增加太大的心理負擔(dān)，很容易會影響到第二天的狀態(tài)，上課時容易犯困，引起學(xué)習(xí)效率下降。

　　而對于上班族來說，競爭壓力較大，許多人經(jīng)常要加班加點地趕方案，或者倒夜班，特別是對于還要還房貸車貸的人來說，壓力更大，而這會對睡眠造成很大的影響，引起晚上失眠、白天嗜睡，有些人可能做個公交都能睡著。

　　對于患有疾病的人來說，睡眠也會受到影響，比如睡眠呼吸暫停綜合征?？赡芎芏嗳丝磥?，打呼是因為睡得好，但其實不然，這或也是引起白天犯困的一個原因。這會令人難以進入深度睡眠，白天容易嗜睡，而且長期下去還可能會帶來其他不利影響。