高血壓是現(xiàn)代生活中常見的一種疾病，需要積極控制平穩(wěn)血壓。若長期持續(xù)處于血壓高的狀態(tài)下，很容易導致腦出血等嚴重的并發(fā)癥。高血壓要避免什么？對于本身有高血壓的人而言，為了避免今后發(fā)生腦出血，以下5個相關習慣要記得改!

　　第1個習慣：高鹽高脂飲食

　　許多人擁有高鹽高脂的飲食習慣，比如愛吃泡菜、咸魚、肥肉等，卻不知，攝入過多的鹽會導致體內(nèi)水分潴留，增加血管內(nèi)壓力，使得血壓升高。持續(xù)高鹽攝入會使血管壁變得僵硬，容易破裂，增加腦出血的風險。

　　長期攝入高脂食物則會導致血液中的膽固醇和甘油三酯水平升高，進而增加動脈內(nèi)斑塊形成的風險。當斑塊破裂時，可能引發(fā)血栓形成或者血管堵塞，造成腦出血的發(fā)生。

　　第2個習慣：過量喝酒抽煙

　　因為過量喝酒和長期抽煙都會引起心血管系統(tǒng)的損害，導致高血壓的發(fā)展和惡化。經(jīng)常喝酒抽煙還會增加血栓形成的風險，進一步導致腦出血的可能性變大。

　　第3個習慣：缺乏運動

　　如今運動方式很多，但經(jīng)常運動的人卻少之又少。而缺乏體育鍛煉會導致體重增加、代謝功能下降，影響血脂、血糖的平衡，加重高血壓的癥狀。長期缺乏運動則會進一步損害血管健康，增加腦出血的發(fā)生風險。

　　第4個習慣：排便太用力

　　便秘對于普通人來說，或許是一件微不足道的小事，但是，對于已經(jīng)罹患高血壓的人來講，因便秘而在排便時需要用力可能會成為高血壓導致腦出血的一顆“炸彈”。主要是用力排便的時候，腹內(nèi)壓力飆升，血壓水平也迅速升高，使得腦血管承受不住，發(fā)生破裂出血。