當(dāng)我們感覺到腿部有酸脹感時，可以進(jìn)行腿部保健操來促進(jìn)血液循環(huán)。在站立時，可以將重心輪流放在兩條腿上，將沒有承擔(dān)重心的那條腿進(jìn)行腳踝的旋轉(zhuǎn)動作，緩解長期站立導(dǎo)致的下肢水腫、麻木。還可以將雙腳踮起腳尖，保持2-3秒，通過雙腿后側(cè)肌肉的收縮、擠壓，促進(jìn)腿部血液的流動。

　　3、穿醫(yī)用彈力襪

　　為了預(yù)防下肢靜脈曲張，市面上出現(xiàn)醫(yī)用彈力襪，這種彈力襪就是為了增加小腿的壓力，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，從而緩解下肢腫脹的情況。靜脈曲張可分為七個等級，早期的靜脈曲張患者可以通過穿彈力襪來緩解病情的發(fā)展，但是當(dāng)腿部靜脈曲張較為嚴(yán)重時，就不可以再通過穿彈力襪來緩解。彈力襪睡覺時不穿，早晨起床之后將彈力襪穿好再下床。也不建議盲目穿彈力襪，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　4、睡覺時抬高下肢

　　當(dāng)下肢感覺到非常酸脹時，可以將下肢抬高，我們會感覺非常舒服，因為下肢抬高后可高于心臟水平，能避免血液在下肢淤積，因此睡覺時可將下肢抬高或者左側(cè)躺，左側(cè)躺能避免壓迫到腹部下腔靜脈，減輕腿部的靜脈壓力。

　　結(jié)語：下肢靜脈曲張會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，而長期久坐、久站是導(dǎo)致下肢靜脈曲張的一個重要因素，想要緩解靜脈曲張，平時要多進(jìn)行運(yùn)動，休息時可將雙腿抬高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解下肢腫脹的不適感。

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