說到骨質(zhì)疏松這種疾病，大家應(yīng)該都不陌生，它會(huì)給人們的生活帶來一定的影響，發(fā)現(xiàn)自己得了骨質(zhì)疏松后要怎么改善呢?導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，可能是藥物因素，也可能是飲食不正確，有骨質(zhì)疏松的人平時(shí)吃什么食物好?
第一，骨質(zhì)疏松患者飲食方面要保證均衡，多吃含有營養(yǎng)豐富的食物，要多吃含鈣元素豐富的食物，也要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充維生素D，還要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，不過攝入營養(yǎng)物質(zhì)的量要根據(jù)體重衡量，常吃奶制品對(duì)補(bǔ)鈣有一定的效果。
第二，常曬太陽能促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收，可以在每天早上11點(diǎn)和3點(diǎn)之間到戶外曬太陽，每次要堅(jiān)持15-30分鐘，每周要堅(jiān)持做兩次，這樣能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，大家在曬太陽的時(shí)候，要避免陽光直接照射，不然會(huì)給皮膚帶來危害。
第三，鍛煉可有很好的提高身體各項(xiàng)機(jī)能，對(duì)預(yù)防疾病方面也有一定的幫助，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)骨骼的健康。生活中要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，適合大家的運(yùn)動(dòng)有很多，例如慢跑、太極拳、瑜伽或舞蹈等，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過于劇烈。
第四，注意飲食調(diào)理，盡量少喝咖啡等碳酸性的飲料，這些飲料可能都會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，好是戒煙戒酒。
第五，骨質(zhì)疏松的問題需要盡快的調(diào)理，同時(shí)也可以搭配藥物的治療方法，但是要避免或少用那些影響骨骼代謝類的藥物。
骨質(zhì)疏松的原因
1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是女性的常見疾病。決定會(huì)讓女性身體減少大量的雌性激素，當(dāng)雌性激素過少的時(shí)候，身體的營養(yǎng)就非常容易流失，這時(shí)就很容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。
2.服藥引起的骨質(zhì)疏松
經(jīng)常使用糖皮質(zhì)激素類藥物的人就很容易得骨質(zhì)疏松，所以平時(shí)使用這類藥物的時(shí)候，必須要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。
3.老年性骨質(zhì)疏松
老年性骨質(zhì)疏松其實(shí)并不是一種疾病，是一種身體老化的正常生理現(xiàn)象。每個(gè)人隨著年齡的增長，身體里的鈣元素都在不斷的流失，當(dāng)流失到一定水平后，就會(huì)引起骨質(zhì)疏松，所以年紀(jì)大了以后要多注意補(bǔ)充微量元素。
