消化不良是很多人都出現(xiàn)過的癥狀，導(dǎo)致人們消化不良的原因有很多，有飲食問題，也有疾病因素。消化不良一直存在，會影響到正常的進(jìn)食，也會讓身體丟失營養(yǎng)，有消化不良要如何緩解?一些食物能改善消化不良，吃什么食物好?
第一，人體中胃酸不足后可能會影響到消化，此時(shí)大家應(yīng)該要喝一杯蘋果醋，如果沒有改善消化不良，說明胃酸已經(jīng)足夠了，這個(gè)時(shí)候就不需要服用增加胃酸的藥物了，如果飲用蘋果醋后胃部灼燒的癥狀消失了，可以每天飲用蘋果醋。
第二，避免吃某些食物。發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀后，生活中要少吃甜食和辛辣刺激食物，還有一些人很喜歡飲用碳酸飲料和咖啡，這樣也會加重消化不良的癥狀，所以有消化不良的人，應(yīng)該要注意自己的飲食，多吃易消化的食物。
第三，注意科學(xué)的飲食方式。生活中經(jīng)常吃含有纖維素豐富的食物，能促進(jìn)食物的消化和吸收。蔬菜和水果類食物要多吃一點(diǎn)，不過有一點(diǎn)大家要注意，飲食方面要注意營養(yǎng)搭配，如果還是存在消化不良，也可以喝一些米湯。
第四，進(jìn)行按摩。消化不良時(shí)，順著肚臍周圍順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
第五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。多數(shù)人出現(xiàn)消化不良是由于平時(shí)運(yùn)動過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動的人，身體的熱量消耗較小，對饑餓的感覺不大。食物在腸胃中會長時(shí)間積累，再次進(jìn)食就容易引起消化不良，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。
消化不良的原因
1、飯中飯后喝湯
很多人都有飯中或者飯后喝湯的習(xí)慣，總覺得這樣可以將難以消化的食物送下去，其實(shí)這樣是更加容易造成飽腹感的，這個(gè)時(shí)候便特別容易產(chǎn)生腹脹、胃脹氣的。所以這個(gè)時(shí)候也容易生出消化不良之感，雖然喝湯是一種好習(xí)慣，但盡量避開飯中或者飯后30分鐘內(nèi)的時(shí)間段。
2、吃飯時(shí)囫圇吞棗
消化不良主要是因?yàn)槌燥埖臅r(shí)間過快堞導(dǎo)致，在忙碌的都市生活中比較常見，吃飯速度非?？?，幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞咽了下去，這就加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，產(chǎn)生消化不良之感。
3、腸胃中益生菌不平衡
