多數(shù)人都認(rèn)為消化不良不是什么大問(wèn)題，但是如果一直沒(méi)有緩解，引起的后果也是很嚴(yán)重的，有消化不良的人要怎么改善呢?導(dǎo)致消化不良的原因比較多，常見(jiàn)的就是飲食出現(xiàn)了問(wèn)題。一些食物能起到促進(jìn)消化的作用，吃什么食物好?
一、細(xì)嚼慢咽利消化：有研究顯示吃飯細(xì)嚼慢咽的人，消化功能要比狼吞虎咽的人好，細(xì)嚼慢咽后胃部后充足的時(shí)間去消化食物，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，還有生活中要吃容易消化的食物，對(duì)于冰冷、堅(jiān)硬和過(guò)燙的時(shí)候要少吃。
二、養(yǎng)成定時(shí)、定量的規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣：要避免消化不良的癥狀，有一顆健康的胃，生活中要有規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣，除了良好的進(jìn)餐習(xí)慣，大家也要保證充足的睡眠，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，摒棄不吃飯的壞習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)好腸胃。
三、忌口：生活中很多人都是胃寒體質(zhì)，胃寒的朋友吃東西要特別注意，不要吃生冷的食物，還有刺激性的食物也要少吃，辛辣類食物也不能吃哦。到了夏季很多人喜歡吃燒烤和外賣(mài)，這些也是不好的飲食習(xí)慣。
四、選擇適合的食物：消化不好的人應(yīng)選擇吃一些養(yǎng)胃的食物，比如南瓜粥、蓮藕湯、牛奶等。秋季應(yīng)多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃生菜、色拉等涼性食物。
消化不良的原因
1、胃病
胃病的人大多都有消化不良的癥狀出現(xiàn)，胃潰瘍、胃炎更是如此，所以如果要是因?yàn)檫@兩種疾病導(dǎo)致的消化不良，一定要去看醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
2、不良習(xí)慣
有的人特別喜歡吃一些不好消化的食物，比如糯米等，這些食物是比較難以消化的，吃了之后需要借助另外一些有助于消化的食物幫助胃腸道消化才可以，還有一些人就是喜歡晚上吃東西，這樣子對(duì)身體也是不好的。
3、生活緊張和工作過(guò)勞
當(dāng)生活過(guò)于緊張，精神就會(huì)特別的緊繃，這時(shí)候胃腸道也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以在平常生活中一定要保持一個(gè)健康心態(tài)的心情，這樣也有利于身體健康。
