現(xiàn)在很多人都存在不良的生活和飲食習(xí)慣，例如沒有準(zhǔn)時吃飯，或是不注意營養(yǎng)的攝入，這些會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題，也是導(dǎo)致胃反酸常見的原因，有胃反酸的人要怎么調(diào)理身體呢?一些食物能起到緩解胃反酸的效果，吃什么食物對腸胃好?

　　胃反酸怎么調(diào)理

　　喝杯溫開水平躺。有胃反酸的人可以喝一杯溫開水，有條件的朋友也可以平躺休息，如果沒有地方能平躺，也可以將自己的身體靠在椅子上，這樣做能讓胃部得到舒展，還有飲用溫水能沖淡胃部的胃酸，有效的緩解燒心癥狀。

　　保證準(zhǔn)時吃飯。有胃反酸的情況后，大家要保證準(zhǔn)時吃飯，讓身體養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣慢慢的胃部就能回到規(guī)律的運(yùn)作用。胃酸反出現(xiàn)非常頻繁，患者應(yīng)該要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)面食，能起到養(yǎng)胃的作用。

　　少吃多餐。很多人都存在不規(guī)律的飲食習(xí)慣，這類人群想要立刻改變不太可能，所以大家要養(yǎng)生少食多餐的習(xí)慣，在正常的三餐基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)募硬停缭谏衔?0點(diǎn)與下午3點(diǎn)的時候加餐，這樣能改善胃反酸的情況。

　　戒煙酒戒辛辣。讓胃學(xué)會適應(yīng)清淡的飲食，保障健康飲食結(jié)構(gòu)的合理性。不要過度飲酒和過度吃辣。如果胃反酸的癥狀太嚴(yán)重的話，一定要完全戒掉煙酒戒掉辛辣。

　　不吃減肥藥。通過減肥藥控制體重和體型的女性朋友們也要注意了。減肥藥會混亂胃部的工作習(xí)慣，進(jìn)而不能形成胃部的健康運(yùn)作。減肥可以通過健康飲食輔助運(yùn)動實(shí)現(xiàn)，不要以殘害身體為代價。

　　注重身心壓力的調(diào)節(jié)。當(dāng)壓力過大的時候，大家要學(xué)會找到適當(dāng)解壓的方式。所有的工作壓力再大，事情在緊急，都是有調(diào)節(jié)的空間的。準(zhǔn)時吃飯，緩一緩，換個思路，也許會更好。

　　胃反酸的原因

　　1、進(jìn)食不規(guī)律

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食不規(guī)律，尤其是不吃早餐也會加重反酸。經(jīng)過一夜分泌、儲存，大量胃液急需消化。

　　但是很多人不吃早餐，致使胃液不能完全消耗掉，很容易產(chǎn)生胃反酸、反流、打嗝問題。而且不吃早餐，還會導(dǎo)致能量不夠、精力不足，導(dǎo)致膽囊結(jié)石，極為對身體健康不利。

　　2、煙酒