人體上本身支柱脊柱的活動動力主要是移開腰部周圍的肌群。因此長期經(jīng)常性地重復(fù)某一個特點(diǎn)的動作，將會導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉或者是韌帶受到損傷。
因此當(dāng)人們因為工作原因而需要長期彎腰的情況下，就會導(dǎo)致腰部的肌肉長期都處于在過度牽拉的狀態(tài)之中，自然就會導(dǎo)致腰肌產(chǎn)生慢性損傷，使得自身因為腰肌勞損而出現(xiàn)明顯的腰痛癥狀。
4、先天性畸形
導(dǎo)致腰肌勞損出現(xiàn)的病因還包括先天性畸形，比如腰骶椎先天畸形。腰骶椎先天畸形這種先天性疾病的發(fā)生，會導(dǎo)致患者因為先天因素而出現(xiàn)姚笛兩側(cè)活動不一致的情況，因此就很容易因為腰股部的軟組織發(fā)生疲勞而出現(xiàn)腰痛的癥狀。
1、富含維生素B的食物：腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉，雞肝，小麥胚芽，堅果類，香菇，菠菜，奶酪等富含維生素B的食物，對病情恢復(fù)也很有好處。
2、富含維生素C的食物：這類食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鮮棗，草莓，柑桔，檸檬等都具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復(fù)很有幫助。
3、富含維生素E的食物：腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果，奶類，壓榨植物油，柑橘皮等富含維生素E的食物，對身體健康很有好處。
4、富含蛋白質(zhì)的食物：朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強(qiáng)骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
5、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，能有效緩解自身的癥狀。
6、食療方如枸杞養(yǎng)腎粥：腰肌勞損患者還可以準(zhǔn)備兩只羊腎，適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療，先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎，鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥，加入少許調(diào)味品就好?；颊呙刻焓秤靡淮?，具有補(bǔ)腎壯骨的作用，能有效改善腰肌勞損的癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善腰肌勞損了，生活中大家要護(hù)理好自己的腰部，注意自己生活習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損應(yīng)該要盡早的治療。
