腹脹是多數(shù)人都出現(xiàn)過的癥狀，導(dǎo)致腹脹的原因有很多，可能是不良的飲食習(xí)慣，也可能是情緒因素。腹脹一直存在，會(huì)影響到大家的進(jìn)食，此時(shí)要怎么改善?一些食物能起到消食的作用，吃什么好?

　　腹脹怎么改善

　　一、經(jīng)常坐在辦公室辦公的人，一定不能有彎腰或是駝背的情況，還有也不要整個(gè)人癱在椅子上，這樣會(huì)讓我們的小腹突出，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腹脹，改善腹脹很好的方法，就是收縮小腹，挺直背部。

　　二、在用餐前要休息一段時(shí)間，或是消除身體上的疲憊癥狀，然后再開始進(jìn)食，這樣能很好的改善腹脹問題，例如在用餐前10-15分鐘，可以清洗面部，或是按揉自己的肩部，能避免腹脹問題。

　　三、在心情不好的時(shí)候，不要進(jìn)食，不然可能會(huì)導(dǎo)致腹脹問題，還有不要將壓力帶到餐桌上，平時(shí)也不能邊聊天，或是大笑，不然會(huì)將空氣帶入到肚子中，然后引起腹脹癥狀。

　　四、在睡覺之前也是可以做簡(jiǎn)單的舒展操，通過排除胃部積累的脹氣，它的做法也很簡(jiǎn)單，身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部，吐氣時(shí)右腳放下，左腳重復(fù)如此動(dòng)作即可。其實(shí)平時(shí)能夠避免脹氣才是好以及達(dá)到食療養(yǎng)生的目的。

　　腹脹的原因

　　1、有的人出現(xiàn)了腹脹，也可能是由于吃東西的過程中吸入大量的空氣引起的腹脹，不良的飲食習(xí)慣也可能會(huì)導(dǎo)致腸道出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。

　　2、有的人出現(xiàn)了腹脹的癥狀，也可能是由于胃腸道中氣體吸收障礙引起的這一癥狀，如果患有某一方面的疾病，可能會(huì)導(dǎo)致腸壁的血液循環(huán)受到障礙，也可能會(huì)引起腹脹的產(chǎn)生。

　　3、引起腹脹的原因比較多，有的人如果經(jīng)常吃一些發(fā)酵的食品，由于長時(shí)間的停留在體內(nèi)有可能會(huì)引起腹脹的現(xiàn)象，所以應(yīng)該進(jìn)行合理的調(diào)整，平時(shí)多喝一些溫開水，對(duì)腹脹這個(gè)癥狀有很好的緩解作用。