抑郁癥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種精神疾病，其實(shí)很多人都有輕微抑郁癥 ，只是自己沒(méi)有意識(shí)到，有抑郁癥后要怎么治愈呢?導(dǎo)致人們抑郁癥的原因非常多，大家要注意自己的情緒。對(duì)于抑郁癥癥狀人們了解的多嗎?
1、堅(jiān)持鍛煉
現(xiàn)在人們生活和工作的壓力很大，上班基本都是非常累的，回到家里的時(shí)候就開(kāi)始玩手機(jī)，很少會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加患有抑郁癥的幾率。治療抑郁癥第一點(diǎn)就是要經(jīng)常鍛煉身體，堅(jiān)持鍛煉能預(yù)防抑郁癥。
有調(diào)查顯示，經(jīng)常鍛煉的人精神狀態(tài)會(huì)更好，鍛煉的抑郁癥患者要比不鍛煉的抑郁癥患者狀態(tài)好很多，在早上的時(shí)候，出門(mén)運(yùn)動(dòng)能呼吸到清新的空氣，還能很好的緩解緊張情緒，運(yùn)動(dòng)后大家心態(tài)會(huì)變得更好。
2、多交際
多數(shù)抑郁癥患者都喜歡將自己關(guān)起來(lái)，不喜歡與任何人交流，抑郁癥患者需要多交些朋友，然后和朋友述說(shuō)你的情緒，也可以經(jīng)常和朋友參加聚會(huì)，也可以經(jīng)常旅游，優(yōu)美的環(huán)境能治愈你的心情。
3、保持良好的自信
抑郁癥患者們大多都不自信，覺(jué)得自己不管做什么都是錯(cuò)的，自信已經(jīng)被他們丟棄了，所以抑郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度，不能對(duì)自己的要求太高，目標(biāo)也不要太難這樣的話，就可以對(duì)自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。
4、做自己喜歡做的事
情很多抑郁癥患者都喜歡把自己藏起來(lái)，這樣是不對(duì)的，你需要找一個(gè)本子，還有一只筆，把自己想做的事情都寫(xiě)在本子上面，然后一個(gè)一個(gè)的做，把喜歡的事情做完，那么你會(huì)有一種無(wú)與倫比的成就感。
抑郁癥的原因
1、環(huán)境因素：環(huán)境因素的影響與抑郁癥的發(fā)病是目前較為熱門(mén)的研究。研究發(fā)現(xiàn)，早期的感染，如病毒感染，尤其是懷孕期間母親感染病毒也是一個(gè)重要的發(fā)病因素。
2、心理與生理創(chuàng)傷：童年遭受創(chuàng)傷經(jīng)歷是成年人發(fā)生抑郁癥的重要影響因素。新近針對(duì)中國(guó)漢族女性的一項(xiàng)大規(guī)模的關(guān)于抑郁癥遺傳學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期遭受性侵犯，會(huì)使得成年后罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加11倍多。此外，童年經(jīng)歷早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年喪親等均為抑郁癥的高危因素。
