身體中的血壓升高，會(huì)給身體帶來(lái)很多不良的影響，血壓過(guò)高會(huì)引起比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，有高血壓后要如何降低血壓呢?導(dǎo)致人們高血壓的原因有很多，常見(jiàn)就是飲食不對(duì)，還有不良的生活習(xí)慣，高血壓患者吃什么食物好?

　　高血壓如何降血壓

　　1、綠色蔬菜：高血壓患者要多吃綠色蔬菜，這類蔬菜主要包含芹菜，菠菜等，多吃這幾種蔬菜，能很好打的緩解飲食高血壓導(dǎo)致的頭痛頭暈等，還有芹菜根是很好的降低血壓的藥物，用芹菜根煮水能降低血壓。

　　2、喝茶降壓：很多茶能起到降低血壓的作用，高血壓患者可以多飲用山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。大家要知道，山楂和荷葉都有擴(kuò)張血管的作用，所以大家堅(jiān)持飲用山楂荷葉茶，能促進(jìn)心肌血液循環(huán)。

　　3、使用藥用枕頭：發(fā)現(xiàn)血壓升高后，大家可以用菊花、決明子等中草藥做成枕頭，這樣能起到降低血壓的效果，菊花有一定的降壓效果，也能讓我們的大腦保持清醒，長(zhǎng)時(shí)間用這種枕頭，能減少 頭暈和改善睡眠的作用。

　　4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會(huì)對(duì)降低血壓有幫助。主要原理是因?yàn)槌杌蛘呃收b都是通過(guò)腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長(zhǎng)期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對(duì)于控制血壓有好處。

　　5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時(shí)，也可以控制血壓水平。

　　6、有氧運(yùn)動(dòng)：多采取有氧運(yùn)動(dòng)模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運(yùn)動(dòng)，可以控制血壓水平。畢竟快走運(yùn)動(dòng)模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說(shuō)在生活中沒(méi)有快走運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但可以在飯后半小時(shí)后采取快走運(yùn)動(dòng)方式利于降血壓。

　　高血壓的原因

　　1.平時(shí)工作壓力過(guò)大，現(xiàn)代社會(huì)人的壓力本來(lái)就大，人們的生活節(jié)奏變化太快，生活工作的壓力不斷加大，人體就會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題，高血壓就這樣引起的。

　　2.有的人性格也和高血壓有很大關(guān)系，一般性格帶來(lái)平時(shí)的情緒的變化 ，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不小的影響，比如人在發(fā)怒生氣時(shí)血壓就會(huì)升高，經(jīng)常發(fā)怒，生氣就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

　　3.患者有不良的生活習(xí)慣 飲食習(xí)慣對(duì)高血壓有嚴(yán)重的影響，比如有的人平時(shí)飲酒過(guò)多，飯菜放入過(guò)多的鹽，吃飯時(shí)攝入過(guò)多的肉類，都可以引起高血壓，還有經(jīng)常熬夜的人也容易得高血壓，甚至?xí)酗L(fēng)。所以，在平時(shí)的生活中，要有規(guī)律的作息時(shí)間，做到早睡早起，可以防止患高血壓。

　　4.高血壓有遺傳因素，比如父母患有高血壓時(shí)，會(huì)遺傳給孩子。

　　5.大量的飲酒會(huì)引起高血壓，過(guò)量的飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，過(guò)度的飲酒還會(huì)引起中風(fēng)，所以在平時(shí)的生活中，不要過(guò)多的飲酒，對(duì)于預(yù)防高血壓有很大的好處。