高血壓是很常見的一種疾病，它的出現(xiàn)會給身體帶來很大的影響，影響到身體的健康，可能會引起心血管疾病，得了高血壓要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們高血壓的原因有很多，有飲食因素也有藥物因素。高血壓患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　高血壓怎么調(diào)理

　　1、生活中大家要少吃鹽。高血壓患者在吃飯的時候，要保持清淡類的飲食，減少高鹽和高熱量食物的攝入?；颊呙刻煲刂谱约簩τ邴}量的攝入，每天所有的鹽分應(yīng)該在6g內(nèi)，控制好自己的飲食，能很好的降低血壓。

　　2、有高血壓的患者要控制脂肪的攝入。每天要用植物油烹飪食物，可以常吃含有不飽和的脂肪酸類食物，這些食物能降低膽固醇，也能延長血小板凝聚的時間，有效的預(yù)防血栓的形成，也可以減少中風(fēng)問題。

　　3、高血壓患者要控制對于熱量的攝入，發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高了，一定不能吃高熱量的食物，像是吃含有淀粉類的食物，或是有大量復(fù)合糖類的食物，這些食物對給我們的身體帶來危害，導(dǎo)致血壓升高。

　　4、攝入蛋白質(zhì)要合理?；颊呙刻鞌z入的蛋白質(zhì)的總量好控制在300克以內(nèi)，魚類蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加。

　　5、含有鉀的食物可以多吃，比如番茄、海帶、茄子等含有豐富的鉀元素，適當(dāng)多吃有利于促使血壓下降。

　　6、新鮮果蔬要多吃患者每天所吃的新鮮蔬菜總量不應(yīng)該少于六兩。

　　高血壓的原因

　　1、高齡

　　血壓升高跟年齡有關(guān)系，到了40歲之后出現(xiàn)血壓高的概率會明顯增高，而且血壓高發(fā)病率會隨著年齡的增長而增高，也是比較容易出現(xiàn)高血壓的一種情況，因此到了40歲之后應(yīng)該注意血壓的合理控制，到了這個年齡階段發(fā)現(xiàn)血壓有波動情況就應(yīng)該及時控制，堅持好的生活習(xí)慣維持血壓穩(wěn)定，防止高血壓形成。

　　2、錯誤飲食

　　血壓高跟飲食不合理有關(guān)，很多人在飲食過程中大量攝入鈉鹽，有可能就會增加身體的負擔(dān)，攝入過多的脂肪，膽固醇也會導(dǎo)致血壓升高。因此在維持血壓穩(wěn)定過程中飲食方法需合理，通過正確的方式來維持身體健康狀態(tài)，這樣沒有不正確飲食行為干擾，血壓才能夠趨于穩(wěn)定，防止高血壓這種疾病發(fā)生。

　　3、藥物副作用

　　高血壓的出現(xiàn)確實會對人體健康造成威脅，而該疾病的形成跟藥物影響是有關(guān)系的。某些藥物經(jīng)常使用很容易導(dǎo)致血壓波動，甚至可能會出現(xiàn)高血壓而帶來影響，像常見的避孕藥物，消炎止痛藥物或者激素類藥物。

　　這些藥物在使用的過程中如果方法不正確，長期過度依賴，都有可能會因為藥物的作用導(dǎo)致血壓升高，這是容易出現(xiàn)高血壓的一種情況。

　　4、情緒刺激

　　部分人的高血壓跟精神環(huán)境因素均有關(guān)系，長時間沒有注意情緒的調(diào)節(jié)，總是出現(xiàn)過度緊張，激動焦慮等情況，在這些負面情緒刺激身體之后血壓可能就會突然升高，而長時間有這種現(xiàn)象存在而沒有調(diào)節(jié)好，有可能會發(fā)展成高血壓帶來影響。