胃痛是很常見的癥狀，現(xiàn)在出現(xiàn)胃痛的人數(shù)一直在增加，導致人們胃痛的原因有很多，像是飲食不規(guī)律，或是腸胃疾病等情況。胃痛癥狀總是存在，會讓大家感覺非常難受，此時要如何調(diào)理呢?胃痛的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、調(diào)節(jié)呼吸
在胃痛發(fā)作的時候一定要穩(wěn)住。這個時候要忍耐住疼痛，然后鎮(zhèn)定的坐在椅子上，這個時候需要慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，首先要吸氣要把氣吸到不能再吸，之后可以慢慢吐氣，一般來說反復堅持10到20分鐘左右，就可以改善疼痛癥狀。
2、放松腹部
發(fā)現(xiàn)自己有胃痛的癥狀，大家應該要將皮帶松開，這樣做主要就是為了讓胃部的氣流更加通暢，也會讓腹部舒服一些，有胃痛的人，在生活中需要穿著比較寬松的衣服，這樣能夠減少胃部的壓迫感，減少疼痛癥狀。
3、熱水袋
一些人會有胃痛很有可能是著涼因素，如果是這個因素，大家需要準備好熱水袋，然后敷在我們的腹部，當胃部感覺到溫熱的時候，胃痛的癥狀就會有所減輕，如果沒有熱水袋，大家還可以用熱毛巾敷在胃部，也能減輕疼痛感。
4、富含維生素C的水果
維生素C可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，對胃有保護作用，胃痛的時候可以稍微吃一點富含維生素C的水果，或是口服維生素C藥片。
5、清粥米湯
即便胃痛也還是要吃東西，但絕對不能吃辣的、油膩的或者難消化的，可以選擇面湯、清粥等清淡好消化的食物，也可以適當多加一點食用堿。
胃痛的原因
飲食不規(guī)律
經(jīng)常暴飲暴食，以及不能定時定量飲食的習慣也會導致胃部出現(xiàn)疼痛的癥狀。因為暴飲暴食會導致胃內(nèi)的食物過多，沒有得到及時的消化，就會出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象。不能定時定量飲食，時間一長，會打亂胃部工作的平衡，對胃部產(chǎn)生一定的壓力，引發(fā)胃痛。因此，我們既不能暴飲暴食，也不能不進行飲食，只有按時按量飲食，才能避免胃痛的現(xiàn)象產(chǎn)生。
消化不良
部分人群存在消化系統(tǒng)功能不好的情況，如果食用了一些不利于消化的食物，很有可能導致食物長時間停留在胃部，終出現(xiàn)便秘、胃痛等現(xiàn)象。
不注意飲食衛(wèi)生
部分人不僅在生活上不注意衛(wèi)生，在飲食上也同樣不講究。食物在沒有清洗干凈甚至沒有清洗就進行食用，這是非常不正確的，很容易讓外界的細菌、病毒隨著食物進入到人體當中引發(fā)感染，終導致胃痛的癥狀。因此，在每次食用食物之前一定要將手和食物都清洗干凈。
