很多人在面對美味的時候，總是會一直吃，無法停止，這個可以說是導致消化不良常見的原因，不過也有其他因素會引起消化不良。得了消化不良后，患者會感覺腸胃非常難受，也會影響到進食，這個時候要怎么緩解?消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　消化不良怎么緩解

　　第一，如果身體當中有胃酸不足的情況，就會出現(xiàn)消化不良，這個時候大家可以適當?shù)暮纫稽c蘋果醋，如果沒有患者消化不良的癥狀了，就說明體內(nèi)的胃酸已經(jīng)足夠了，這個時候就不需要服用增加胃酸的藥物，如果喝完蘋果醋后胃部不適的癥狀消失了，那么就可以用蘋果醋改善癥狀。

　　第二，避免吃某些食物?？偸怯邢涣嫉陌Y狀出現(xiàn)，大家應該要注意自己的飲食習慣，像是甜食、油膩、辛辣之類的食物，這個時候就不要繼續(xù)吃了。一些人在平時非常喜歡喝碳酸飲料或是咖啡，也應該要改變這些習慣，消化不良的人要多吃容易消化的食物。

　　第三，發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀，大家應該要注意科學的飲食方法。生活中可以常吃含有纖維素豐富的食物，這樣能夠促進食物的消化，也要適當?shù)脑黾邮卟撕退臄z入，飲食方面要做到營養(yǎng)均衡搭配。如果總是有消化不良的癥狀，也可以喝米湯來促進消化食物。

　　第四，進行按摩。消化不良時，順著肚臍周圍順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。

　　第五，適當?shù)倪\動。多數(shù)人出現(xiàn)消化不良是由于平時運動過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動的人，身體的熱量消耗較小，對饑餓的感覺不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食就容易引起消化不良，所以經(jīng)常進行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。

　　消化不良的原因

　　1、胡亂用藥

　　有很多人在自己的身體出現(xiàn)一些不良癥狀之時，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實，對于這類人來說，胡亂用藥會對其胃粘膜造成傷害，進而就可能會引發(fā)胃疼和消化不良等問題的出現(xiàn)。因此，人們在出現(xiàn)身體不適的癥狀之時，一定要在醫(yī)師的指導下用藥。

　　2、溫度變化引發(fā)的

　　在冬季期間，室外的溫度是不穩(wěn)定的，有時候會氣溫驟降，例如雪后，有時候也會有所回升，而這樣起伏不定的環(huán)境對人體的腸胃系統(tǒng)是有破壞性的，所以這個季節(jié)就是消化問題頻發(fā)的時期，例如消化不良病癥。

　　3、吃飯速度過快

　　當代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現(xiàn)。

　　4、刺激性食物食用過多