現(xiàn)在人們的生活水平有了明顯的提高，飲食條件也變好了，所以出現(xiàn)心血管疾病的人也一直在增加，高血脂就是很常見的癥狀，得了高血脂要如何調(diào)理呢?不良的飲食習慣是導致高血脂常見的原因。高血脂患者要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?
1.注意飲食
高血脂患者在早上起床的時候，可以空腹喝一杯溫白開水，這樣可以很好的稀釋血液的粘稠度，對我們的身體比較好。生活中大家應(yīng)該要少吃鹽，也要避免攝入過多的膽固醇高的食物，這類食物有很多，像是動物肝臟，油炸食品等，還有辛辣食物也要少吃。
對于有高血脂的人來說，可以常吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以多喝牛奶，也要經(jīng)常吃豆類等，飲食方面要做到粗細搭配，患者也需要經(jīng)常吃水果和蔬菜，這類食物中含有豐富的維生素。如果血糖不高的話，大家也可以多吃一點葡萄干。
2.控制體重
減肥可以說是改善高血脂和對抗心血管疾病比較好的方法。很多疾病都是隨著肥胖而來的，像是高血脂和糖尿病等，這些疾病的出現(xiàn)會影響到血管壁結(jié)構(gòu)，這樣就會導致粥樣硬化斑塊。適當?shù)臏p肥可以讓我們的身材變得更好，也會更有精氣神。
3.適量運動
運動有助于降低壞膽固醇，并提高好膽固醇，降低中風和心臟病的風險。運動還能有效地控制體重，并減少動脈栓塞的風險。每天30分鐘的中等強度運動，趕緊行動起來吧!
4.戒除煙癮
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低好膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿中的好膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。煙癮者想要控制血脂，就一定要戒煙。
5.放松情緒
緊張的情緒會升高血壓，增加動脈粥樣硬化的風險。有研究表明，對某些人群，過大的精神壓力能直接升高血液中高膽固醇水平。所以我們要學會讓自己的情緒舒緩下來。
年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
其它疾病及藥物因素的影響
糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會導致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外，長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，進而誘發(fā)高血脂癥。
