胃寒是胃部常見(jiàn)的癥狀，現(xiàn)在出現(xiàn)胃寒的人以年輕人為主，引起人們胃寒的原因有很多，多數(shù)都是因?yàn)槲覆渴艿胶浯碳?dǎo)致的，在冬天的時(shí)候癥狀會(huì)更常見(jiàn)，一旦出現(xiàn)了胃寒怎么調(diào)理好呢?胃寒的患者可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么比較好?

　　胃寒怎么調(diào)理

　　1、多吃粗纖維食物

　　粗纖維的食物可以促進(jìn)消化，也不會(huì)給我們的腸胃增加什么負(fù)擔(dān)，可以有效的調(diào)理腸道菌群的平衡，能夠保持促進(jìn)有益菌的正常運(yùn)動(dòng)，起到保護(hù)腸胃的效果，吃粗纖維之類的食物，能清掃腸道垃圾，也會(huì)讓腸道變得更加健康，有效減少和避免腸道疾病。

　　粗纖維食物可以很好的刺激腸壁的蠕動(dòng)，能減少食物在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間，減少腸胃對(duì)于有害物質(zhì)的吸收，這樣就可以讓腸胃更加健康，含有粗纖維的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麥等，還可以經(jīng)常吃黃豆芽，芹菜、紅棗。

　　2、補(bǔ)充益生菌

　　胃寒的患者可以常吃含低聚糖的飲食，這類食物有很多，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，主要這些食物中含有比較多的益生菌成分，它能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維持腸道健康，可以很好的改善腸道細(xì)菌生存的環(huán)境，能起到保護(hù)腸道健康的作用。

　　3、放慢吃飯的速度

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因?yàn)槔峭袒⒀实某燥埛绞饺菀资贵w內(nèi)積食，給胃腸增加負(fù)擔(dān)，在一定程度上會(huì)減緩胃腸的蠕動(dòng)速度，而且吃飯過(guò)快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)的流失，時(shí)間久了，就會(huì)使腸道有益菌和細(xì)菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，維持身體所需營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。

　　4、每頓飯不宜吃的過(guò)飽

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會(huì)吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)，減緩胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進(jìn)胃里的食物，有益于胃腸道健康。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。